B12-vitamiin on oluline punaste vereliblede tootmiseks, närvide tervise säilitamiseks, DNA moodustamiseks ja keha erinevate funktsioonide täitmiseks. See on vajalik füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks.
B12-vitamiini ebapiisav tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid tõsiseid sümptomeid, sealhulgas depressiooni, liigesevalu ja väsimust. Mõnikord võivad need mõjud muuta teid nii nõrgaks, et võite arvata, et olete suremas või tõsiselt haige.
B12-vitamiini vaeguse saab tuvastada lihtsa vereanalüüsi abil ja see on hästi ravitav. Teeme lahti märgid, mis näitavad, et te ei saa piisavalt B12-vitamiini, ja ravimeetodid, mida saate kasutada.
B12 vaeguse nähud ja sümptomid ei ilmne alati kohe. Tegelikult võib kuluda aastaid, enne kui need on märgatavad. Mõnikord peetakse neid sümptomeid ekslikult muude haigustega, nagu foolhappe puudulikkus või kliiniline depressioon.
Võib esineda ka psühhiaatrilisi sümptomeid, kuigi nende sümptomite põhjus ei pruugi esialgu ilmne olla.
B12-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid. Kui te ei tea, et need on seotud B12-vitamiini vaegusega, võite olla šokeeritud, et olete tõsiselt haige või isegi surnud.
Kui B12 puudust ei lahendata, võib see põhjustada megaloblastilist aneemiat, mis on tõsine haigus, mille puhul keha punased verelibled (RBC) on normaalsest suuremad ja nende varu on ebapiisav.
B12-vitamiini vaeguse õige diagnoosimise ja raviga saate tavaliselt taastada täieliku tervise ja tunda end taas iseendana.
2021. aasta uuringuülevaate kohaselt võib B12-vitamiini puudused jagada kolme kategooriasse:
Maos toodetud valk, mida nimetatakse sisemiseks faktoriks, võimaldab meie kehal omastada vitamiini B12. Selle valgu tootmise häirimine võib põhjustada selle vaeguse.
Malabsorptsiooni põhjuseks võivad olla teatud autoimmuunhaigused. Seda võib mõjutada ka bariaatriline operatsioon, mille käigus eemaldatakse või möödub peensoole ots, kust see vitamiine omastab.
On tõendeid selle kohta, et inimestel võib olla geneetiline eelsoodumus B12 puudulikkuse tekkeks. Ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud 2018. aasta aruandes selgitati, et teatud geneetilised mutatsioonid või kõrvalekalded "mõjutavad kõiki B12 imendumise, transpordi ja ainevahetuse aspekte".
Ranged taimetoitlased või veganid võivad põhjustada B12-vitamiini puudust. Taimed ei tooda B12-vitamiini – seda leidub peamiselt loomsetes saadustes. Kui te ei võta vitamiinilisandeid ega tarbi rikastatud teravilja, ei pruugi te saada piisavalt B12.
Kui kuulute mõnda neist kategooriatest või olete mures oma toitumise pärast, arutage oma arstiga oma B12-vitamiini tarbimist ja arutage, kas teil on B12-vitamiini puuduse oht.
Nagu selgitas Johns Hopkins Medicine, sõltub B12-vitamiini vaeguse ravi paljudest teguritest. Nende hulka kuuluvad teie vanus, haigusseisund ja see, kas olete tundlik teatud ravimite või toitude suhtes.
Tavaliselt hõlmab akuutne ravi B12-vitamiini süste, mis võivad malabsorptsioonist mööda minna. Suukaudse B12-vitamiini väga suured annused on osutunud tõhusaks. Sõltuvalt vaeguse põhjusest peate võib-olla võtma B12 toidulisandeid kogu elu.
Toitumise korrigeerimine võib osutuda vajalikuks ka B12-vitamiini sisaldavate toitude lisamiseks. Kui olete taimetoitlane, on palju võimalusi, kuidas lisada oma dieeti rohkem B12-vitamiini. Koostöö toitumisspetsialistiga võib aidata teil koostada teile sobiva plaani.
Kui teie perekonnas on esinenud B12-vitamiini malabsorptsiooni või kroonilisi haigusi, mis on seotud B12-vitamiini probleemidega, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teie taseme kontrollimiseks teha lihtsa vereanalüüsi.
Taimetoitlaste või veganite jaoks on kõige parem arutada oma toitumisharjumusi arsti või dietoloogiga ja arutada, kas saate piisavalt B12.
Rutiinsed vereanalüüsid võivad tuvastada, kas teil on B12-vitamiini vaegus, ning haiguslugu või muud testid või protseduurid võivad aidata leida vaeguse algpõhjuse.
B12-vitamiini puudus on tavaline, kuid väga madal tase võib olla ohtlik ja põhjustada sümptomeid, mis häirivad teie elu. Ravimata jätmise korral võivad selle puuduse füüsilised ja psühholoogilised sümptomid olla kurnavad ja tekitada tunde, nagu oleksite suremas.