Kasutame teie registreerimist, et pakkuda sisu viisil, millega nõustute, ja parandada teie arusaamist. Meie arusaama kohaselt võib see hõlmata meie ja kolmandate isikute reklaame. Saate tellimusest igal ajal loobuda. Rohkem infot
Vitamiin B12 on oluline vitamiin, mis tähendab, et keha vajab B12-vitamiini õigeks toimimiseks. B12-vitamiini võib leida sellistes toiduainetes nagu liha, kala, piimatooted või toidulisandid. Kui B12 tase veres on liiga madal, tekib defitsiit, mis põhjustab muutusi nendes kolmes kehaosas.
Tervise veebisait jätkab: "See juhtub keele serval, ühel või teisel küljel või tipus.
"Mõned inimesed tunnevad sügeluse asemel kipitust, valu või kipitust, mis võib olla märk B12 vaegusest."
Kui puudus põhjustab silma viiva nägemisnärvi kahjustusi, tekivad nägemishäired.
Selle kahjustuse tõttu on silmadest ajju edastatavad närvisignaalid häiritud, mistõttu nägemine halveneb.
Närvisüsteemi kahjustused võivad põhjustada muutusi teie kõndimises ja liikumises, mis võivad mõjutada inimese tasakaalu ja koordinatsiooni.
Muutused teie kõnni- ja liikumisviisis ei pruugi tähendada, et teil on B12-vitamiini puudus, kuid võib-olla peate seda igaks juhuks kontrollima.
Veebilehel lisati: "B12-vitamiini soovitatav toidukogus (RDA) on 1,8 mikrogrammi ning vanematele lastele ja täiskasvanutele 2,4 mikrogrammi; rasedatele 2,6 mikrogrammi ja rinnaga toitvatele naistele 2,8 mikrogrammi.
"Kuna 10–30% eakatest inimestest ei suuda toiduga B12-vitamiini tõhusalt omastada, peaksid üle 50-aastased inimesed täitma RDA, süües B12-rikkaid toite või tarvitades B12-vitamiini toidulisandeid.
"Eakate B12-vitamiini taseme säilitamiseks on kasutatud toidulisandit 25-100 mikrogrammi päevas."
Kontrollige tänast esi- ja tagakaant, laadige alla ajalehti, tellige tagasi numbreid ja kasutage ajaloolist Daily Expressi ajalehtede arhiivi.