Koroonaviirus: kas uus Delta Plusi variant mõjutab inimesi, kes on täielikult vaktsineeritud? Seda me praegu teame
Koroonaviirus: kas uus Delta Plusi variant mõjutab inimesi, kes on täielikult vaktsineeritud? Seda me praegu teame
Vältige nilbete, laimavate või sütitavate kommentaaride postitamist ning ärge lubage isiklikke rünnakuid, kuritarvitamist ega vaenu õhutamist ühegi kogukonna vastu. Aidake meil nendele juhistele mittevastavad kommentaarid kustutada ja märkige need solvavateks. Tehkem koostööd, et vestlus oleks tsiviliseeritud.
Pandeemia algusest peale on immuunsüsteemi tugevdamiseks soovitatav lisada dieeti rohkem C-vitamiini rikkaid toite. Uuringu kohaselt aitab see vees lahustuv vitamiin vähendada nakkusohtu ja võib isegi võidelda viirusnakkustega. Kuid selle toitaine laadimine võib põhjustada ka tarbetuid kõrvalmõjusid. Maksimaalse kasu saamiseks tuleks kõiki toite, sealhulgas tervislikke ja toitvaid toite, tarbida mõõdukalt. See on see, kui palju C-vitamiini peate päevas tarbima.
Mayo kliiniku andmetel peaksid üle 19-aastased mehed tarbima 90 mg C-vitamiini päevas ja naised 75 mg päevas. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb nõudlus selle vees lahustuva toitaine järele. Sellel eriperioodil peavad naised võtma vastavalt 85 mg ja 120 mg C-vitamiini. Ka suitsetajad vajavad rohkem toitumist, sest suitsetamine kulutab organismis C-vitamiini taset. Suitsetajatele piisab sellest vitamiinist 35 mg-st. Kui tarbite seda vitamiini iga päev rohkem kui 1000 mg, väheneb meie keha võime C-vitamiini omastada 50%. Selle vitamiini pikaajaline liigne tarbimine võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid.
Veeslahustuvad vitamiinid mängivad meie kaitsmisel infektsioonide eest ja haavadest kiirelt taastumisel palju rolli. C-vitamiini rikkad toidud sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis võivad võidelda haigusi põhjustavate kahjulike vabade radikaalidega. Samuti võib see aidata toetada immuunsüsteemi ja parandada kudesid kehas. Piisav C-vitamiini igapäevane võtmine võib samuti parandada haavu ja hoida luud tervena. Lisaks osaleb see vitamiin ka organismi metaboolsetes reaktsioonides ning on vajalik sidekoes fibriini tootmiseks.
Kui tarbite puu- või köögivilju toorelt, saate rohkem C-vitamiini. Pikaajalisel küpsetamisel lõhuvad kuumus ja valgus vitamiine. Lisaks lahjendab toitaineid ka C-vitamiini rikaste toitude lisamine karriroogadele. See imbub vedelikku ja kui vedelikku ei tarbi, ei pruugi vitamiinid kätte saada. Proovi süüa rohkem C-vitamiini rikkaid toortoitu ja väldi üleküpsetamist.
Liigne C-vitamiini tarbimine eritub tavaliselt uriiniga, kuid pikaajaline C-vitamiini tarbimine võib teile palju kahju tekitada. Mõned selle vitamiini liigse võtmise tavalised kõrvaltoimed on järgmised:
Ärge võtke toidulisandeid, kui teil pole retsepti. Enamik inimesi saab toidust piisavalt C-vitamiini.
Siit saate teada uusimate elustiili-, moe- ja ilutrendide, inimestevaheliste oskuste ning kuumade teemade kohta tervise ja toidu vallas.
Palun klõpsake siin, et tellida teisi uudiskirju, mis võivad teile huvi pakkuda, ja leiate alati oma postkastist lood, mida soovite lugeda.
Täname tellimise eest! Olete tellinud uudiseid, mis on seotud suurimate arengutega tervises, meditsiinis ja heaolus.
Täname tellimise eest! Olete tellinud uudiseid, mis on seotud suurimate arengutega tervises, meditsiinis ja heaolus.