Coronavirus: Delta Plus aldaera berriak eragingo al du erabat txertoa hartu duten pertsonei? Hau da gaur egun ezagutzen duguna
Coronavirus: Delta Plus aldaera berriak eragingo al du erabat txertoa hartu duten pertsonei? Hau da gaur egun ezagutzen duguna
Saihestu iruzkin lizunak, difamatzaileak edo sutsuak argitaratzea, eta ez utzi eraso pertsonalak, abusuak edo inongo komunitatearen aurkako gorrotorako piztea. Lagundu jarraibide hauek betetzen ez dituzten iruzkinak ezabatzen eta iraingarri gisa markatzen. Lan egin dezagun elkarrekin elkarrizketa zibilizatua mantentzeko.
Pandemia hasi zenetik, dietan C bitaminan aberatsak diren elikagai gehiago gehitzea gomendatzen da osasun immunologikoa hobetzeko. Ikerketa baten arabera, uretan disolbagarri den bitamina honek infekzio arriskua murrizten laguntzen du eta infekzio birikoei aurre egin diezaieke ere. Baina mantenugai hori kargatzeak alferrikako bigarren mailako efektu batzuk ere sor ditzake. Onura handiena lortzeko, elikagai osasuntsu eta nutritiboak barne elikagai guztiak neurriz kontsumitu behar dira. Hau da zenbat C bitamina kontsumitu behar duzun egunean.
Mayo Clinic-en arabera, 19 urtetik gorako gizonek 90 mg C bitamina kontsumitu behar dituzte egunean, eta emakumeek 75 mg. Haurdunaldian eta edoskitzean, uretan disolbagarria den mantenugai honen eskaria handitzen da. Aldi berezi honetan, emakumeek 85 mg eta 120 mg C bitamina hartu behar dituzte, hurrenez hurren. Erretzaileek ere elikadura gehiago behar dute, erretzeak C bitamina maila kontsumitzen duelako gorputzean. Bitamina honen 35 mg nahikoa da erretzaileentzat. Egunero bitamina honen 1.000 mg baino gehiago kontsumitzen dituzunean, gure gorputzak C bitamina xurgatzeko duen gaitasuna %50 murriztuko da. Epe luzerako bitamina honen gehiegizko hartzeak albo-ondorio ugari sor ditzake.
Uretan disolbagarriak diren bitaminak funtzio asko betetzen dituzte infekzioetatik babesteko eta zaurietatik azkar sendatzeko. C bitaminan aberatsak diren elikagaiek antioxidatzaile indartsuak dituzte, gaixotasunak eragiten dituzten erradikal aske kaltegarriei aurre egiteko. Sistema immunologikoa sustatzen eta gorputzeko ehunak konpontzen ere lagun dezake. Egunero C bitamina nahikoa hartzeak ere zauriak sendatu eta hezurrak osasuntsu mantendu ditzake. Horrez gain, bitamina honek gorputzeko erreakzio metabolikoetan ere parte hartzen du eta beharrezkoa da ehun konektiboan fibrina ekoizteko.
Fruta edo barazkiak gordinean kontsumitzen dituzunean, C bitamina gehiago lortuko duzu. Denbora luzez egosten dituzunean, beroak eta argiak bitaminak apurtuko dituzte. Horrez gain, curry plateretan C bitamina duten elikagaiak gehitzeak nutrienteak ere diluituko ditu. Likidoan sartzen da, eta likidoa kontsumitzen ez denean, baliteke bitaminarik ez jasotzea. Saiatu C bitaminan aberatsak diren elikagai gordina gehiago jaten eta saihestu gehiegi egosi.
C bitamina gehiegi hartzea gernuaren bidez kanporatzen da normalean, baina epe luzerako C bitamina hartzeak kalte asko eragin diezazkizuke. Bitamina hau gehiegi hartzearen bigarren mailako efektu arrunt batzuk hauek dira:
Ez hartu osagarririk errezetarik izan ezean. Jende gehienak C bitamina nahikoa lor dezake bere dietatik.
Ikasi bizimodu, moda eta edertasun joerei, pertsonen arteko trebetasunei eta osasunaren eta elikaduraren inguruko azken gaiei buruz.
Mesedez, egin klik hemen zure interesekoak izan daitezkeen beste buletinetara harpidetzeko, eta beti aurkituko dituzu zure sarrera-ontzian irakurri nahi dituzun istorioak.
Eskerrik asko harpidetzeagatik! Osasunaren, medikuntzaren eta ongizatearen garapen handienei lotutako albisteetara harpidetu zara.
Eskerrik asko harpidetzeagatik! Osasunaren, medikuntzaren eta ongizatearen garapen handienei lotutako albisteetara harpidetu zara.