ما از ثبت نام شما برای ارائه محتوا به روشی که شما با آن موافق هستید و بهبود درک خود از شما استفاده می کنیم. طبق درک ما، این ممکن است شامل تبلیغات ما و اشخاص ثالث باشد. می توانید در هر زمانی اشتراک خود را لغو کنید. اطلاعات بیشتر
ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است، به این معنی که بدن برای عملکرد صحیح به ویتامین B12 نیاز دارد. ویتامین B12 را می توان در غذاهایی مانند گوشت، ماهی، محصولات لبنی یا مکمل ها یافت. هنگامی که سطح B12 در خون خیلی کم باشد، کمبود آن رخ می دهد و باعث ایجاد تغییراتی در این سه قسمت بدن می شود.
وب سایت سلامت ادامه می دهد: «این اتفاق در لبه زبان، در امتداد یک طرف یا آن طرف یا در نوک زبان رخ می دهد.
برخی افراد به جای خارش احساس سوزن سوزن شدن، درد یا گزگز می کنند که ممکن است نشانه کمبود B12 باشد.
هنگامی که کمبود باعث آسیب به عصب بینایی منتهی به چشم شود، تغییرات بینایی رخ می دهد.
به دلیل این آسیب، سیگنال های عصبی که از چشم به مغز منتقل می شود، مختل می شود و در نتیجه بینایی مختل می شود.
آسیب به سیستم عصبی می تواند باعث تغییر در نحوه راه رفتن و حرکت شما شود که می تواند بر تعادل و هماهنگی فرد تأثیر بگذارد.
تغییر در نحوه راه رفتن و حرکت شما لزوماً به معنای کمبود ویتامین B12 نیست، اما ممکن است لازم باشد آن را بررسی کنید.
این وب سایت اضافه کرد: میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (RDAs) برای ویتامین B12 1.8 میکروگرم، و برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان، 2.4 میکروگرم، زنان باردار، 2.6 میکروگرم، و زنان شیرده، 2.8 میکروگرم است.
از آنجایی که 10 تا 30 درصد افراد مسن نمی توانند به طور موثر ویتامین B12 را در غذا جذب کنند، افراد بالای 50 سال باید RDA را با خوردن غذاهای غنی از B12 یا مصرف مکمل های ویتامین B12 برآورده کنند.
مکمل 25 تا 100 میکروگرم در روز برای حفظ سطح ویتامین B12 در سالمندان استفاده شده است.
صفحه اول و پشت جلد امروز را بررسی کنید، روزنامه ها را دانلود کنید، شماره های قبلی را سفارش دهید و از آرشیو روزنامه های تاریخی Daily Express استفاده کنید.