کمبود ویتامین B12

اکثر مردم در ایالات متحده به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت می کنند. اگر مطمئن نیستید، می توانید از پزشک خود بپرسید که آیا باید برای بررسی سطح ویتامین B12 خود آزمایش خون بدهید.

با افزایش سن، جذب این ویتامین سخت تر می شود. همچنین اگر جراحی کاهش وزن یا عمل دیگری را انجام داده باشید که بخشی از معده شما را برداشته است، یا اگر زیاد مشروبات الکلی مصرف می کنید، ممکن است اتفاق بیفتد.

همچنین ممکن است در صورت داشتن موارد زیر احتمال ابتلا به کمبود ویتامین B12 را افزایش دهید:

• آتروفیکگاستریت، که در آن شمامعدهآستر نازک شده است
• کم خونی خطرناک، که جذب ویتامین B12 را برای بدن شما دشوار می کند
• شرایطی که روده کوچک شما را تحت تاثیر قرار می دهد، مانندبیماری کرون،بیماری سلیاکرشد باکتری یا انگل
• استفاده نادرست از الکل یا نوشیدن زیاد، که می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کند یا از خوردن کالری کافی جلوگیری کند. یکی از علائم کمبود ویتامین B12 شما ممکن است گلوسیت یا زبان متورم و ملتهب باشد.
• اختلالات سیستم ایمنی، مانندبیماری گریوزیالوپوس
• مصرف داروهای خاصی که در جذب B12 اختلال ایجاد می کنند. این شامل برخی از داروهای سوزش سر دل از جمله مهارکننده های پمپ پروتون (PPIs) ماننداسموپرازول(Nexium)لانسوپرازول(Prevacid)امپرازول(Prilosec OTC)پانتوپرازول(پروتونیکس) ورابپرازول(Aciphexمسدود کننده های H2 مانند فاموتیدین (پپسید ACو برخی داروهای دیابت مانندمتفورمین(گلوکوفاژ).

همچنین می توانید دریافت کنیدکمبود ویتامین B12اگر دنبال کنید aوگانرژیم غذایی (به این معنی که شما هیچ گونه فرآورده حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم مرغ نمی خورید) یا گیاهخواری هستید که به اندازه کافی تخم مرغ یا محصولات لبنی برای تامین نیازهای ویتامین B12 خود نمی خورید. در هر دوی این موارد، می توانید غذاهای غنی شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا برای رفع این نیاز از مکمل ها استفاده کنید. در مورد انواع مختلف بیشتر بدانیدمکمل های ویتامین B.

درمان

اگر کم خونی خطرناک دارید یا در جذب ویتامین B12 مشکل دارید، در ابتدا به تزریق این ویتامین نیاز دارید. ممکن است لازم باشد این واکسن ها را ادامه دهید، دوزهای بالایی از مکمل را از طریق دهان مصرف کنید یا بعد از آن از طریق بینی آن را دریافت کنید.

افراد مسنی که کمبود ویتامین B12 دارند، احتمالاً باید روزانه یک مکمل B12 یا یک مولتی ویتامین حاوی B12 مصرف کنند.

برای اکثر افراد، درمان مشکل را حل می کند. اما، هرآسیب عصبیکه به دلیل کمبود اتفاق افتاده می تواند دائمی باشد.

پیشگیری

بیشتر افراد می توانند با مصرف کافی گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند.

اگر محصولات حیوانی نمی خورید یا شرایط پزشکی دارید که میزان جذب بدن شما را محدود می کندمواد مغذی، می توانید ویتامین B12 را در یک مولتی ویتامین یا سایر مکمل ها و غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنید.

اگر می خواهید ویتامین B12 مصرف کنیدمکمل ها، به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند به شما بگوید چه مقدار نیاز دارید، یا مطمئن شوید که روی هیچ دارویی که مصرف می کنید تأثیر نخواهد گذاشت.