کرونا: آیا نوع جدید دلتا پلاس بر افرادی که به طور کامل واکسینه شده اند تأثیر می گذارد؟ این چیزی است که ما در حال حاضر می دانیم
کرونا: آیا نوع جدید دلتا پلاس بر افرادی که به طور کامل واکسینه شده اند تأثیر می گذارد؟ این چیزی است که ما در حال حاضر می دانیم
از ارسال نظرات سخیف، توهین آمیز یا تحریک آمیز خودداری کنید و در حملات شخصی، سوء استفاده یا تحریک به نفرت علیه هیچ جامعه ای زیاده روی نکنید. به ما کمک کنید نظراتی را که با این دستورالعمل ها مطابقت ندارند حذف کنیم و آنها را به عنوان توهین آمیز علامت گذاری کنیم. بیایید با هم کار کنیم تا گفتگو را متمدن نگه داریم.
از ابتدای همه‌گیری، توصیه می‌شود که غذاهای غنی از ویتامین C بیشتری را به رژیم غذایی اضافه کنید تا سلامت ایمنی را تقویت کنید. طبق یک مطالعه، این ویتامین محلول در آب به کاهش خطر عفونت کمک می کند و حتی می تواند با عفونت های ویروسی مبارزه کند. اما بارگیری این ماده مغذی می تواند عوارض جانبی غیرضروری نیز ایجاد کند. برای به دست آوردن بیشترین فایده، تمام غذاها از جمله غذاهای سالم و مغذی باید در حد اعتدال مصرف شوند. این مقدار ویتامین C است که باید در روز مصرف کنید.
طبق گفته کلینیک مایو، مردان بالای 19 سال باید 90 میلی گرم ویتامین C در روز و زنان باید 75 میلی گرم در روز مصرف کنند. در دوران بارداری و شیردهی، تقاضا برای این ماده مغذی محلول در آب افزایش می یابد. در این دوره خاص، زنان به ترتیب به 85 و 120 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. افراد سیگاری همچنین به تغذیه بیشتری نیاز دارند، زیرا سیگار باعث مصرف سطوح ویتامین C در بدن می شود. 35 میلی گرم از این ویتامین برای افراد سیگاری کافی است. زمانی که شما روزانه بیش از 1000 میلی گرم از این ویتامین را مصرف کنید، توانایی بدن ما در جذب ویتامین C تا 50 درصد کاهش می یابد. مصرف بیش از حد طولانی مدت این ویتامین می تواند عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند.
ویتامین های محلول در آب نقش های زیادی در محافظت از ما در برابر عفونت ها و بهبود سریع زخم ها ایفا می کنند. غذاهای غنی از ویتامین C حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند با رادیکال های آزاد مضری که باعث بیماری می شوند مبارزه کنند. همچنین می تواند به حمایت از سیستم ایمنی و ترمیم بافت های بدن کمک کند. مصرف روزانه ویتامین C کافی نیز می تواند زخم ها را التیام بخشد و استخوان ها را سالم نگه دارد. علاوه بر این، این ویتامین در واکنش های متابولیک بدن نیز نقش دارد و برای تولید فیبرین در بافت همبند ضروری است.
هنگامی که میوه ها یا سبزیجات را به صورت خام مصرف می کنید، ویتامین C بیشتری دریافت می کنید. وقتی آنها را برای مدت طولانی بپزید، گرما و نور باعث تجزیه ویتامین ها می شود. علاوه بر این، افزودن غذاهای غنی از ویتامین C به غذاهای کاری نیز باعث رقیق شدن مواد مغذی می شود. به داخل مایع نفوذ می کند و وقتی مایع مصرف نمی شود، ممکن است ویتامین دریافت نکنید. سعی کنید بیشتر غذاهای خام و غنی از ویتامین C مصرف کنید و از پختن زیاد خودداری کنید.
مصرف بیش از حد ویتامین C معمولا از طریق ادرار دفع می شود، اما مصرف طولانی مدت ویتامین C می تواند آسیب های زیادی به شما وارد کند. برخی از عوارض جانبی رایج مصرف بیش از حد این ویتامین عبارتند از:
از مصرف مکمل ها خودداری کنید مگر اینکه نسخه پزشک داشته باشید. اکثر افراد می توانند ویتامین C کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنند.
در مورد آخرین سبک زندگی، روندهای مد و زیبایی، مهارت های بین فردی و موضوعات داغ در سلامت و غذا بیاموزید.
لطفاً اینجا را کلیک کنید تا در خبرنامه های دیگری که ممکن است برای شما جالب باشد مشترک شوید و همیشه می توانید داستان هایی را که می خواهید بخوانید در صندوق ورودی خود پیدا کنید.
با تشکر از شما برای اشتراک! شما مشترک اخبار مربوط به بزرگترین تحولات در سلامت، پزشکی و رفاه شده اید.
با تشکر از شما برای اشتراک! شما مشترک اخبار مربوط به بزرگترین تحولات در سلامت، پزشکی و رفاه شده اید.