B12-vitamiini on välttämätön punasolujen muodostukselle, hermojen terveyden ylläpitämiselle, DNA:n muodostamiselle ja kehon eri toimintojen auttamiselle. Tämä on välttämätöntä fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi.
Riittämätön B12-vitamiinin saanti voi aiheuttaa erilaisia ​​vakavia oireita, kuten masennusta, nivelkipuja ja väsymystä. Joskus nämä vaikutukset voivat heikentää sinua niin paljon, että saatat luulla olevasi kuolemassa tai vakavasti sairas.
B12-vitamiinin puutos voidaan todeta yksinkertaisella verikokeella ja se on hyvin hoidettavissa. Erottelemme merkkejä siitä, että et saa tarpeeksi B12-vitamiinia ja mitä hoitoja voit käyttää.
B12-puutoksen merkit ja oireet eivät aina ilmene heti. Itse asiassa voi kestää vuosia, ennen kuin ne ovat havaittavissa. Joskus nämä oireet erehtyvät muihin sairauksiin, kuten foolihapon puutteeseen tai kliiniseen masennukseen.
Myös psykiatrisia oireita voi esiintyä, vaikka näiden oireiden syy ei ehkä ole aluksi ilmeinen.
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa vakavia fyysisiä ja henkisiä oireita. Jos et tiedä, että nämä liittyvät B12-vitamiinin puutteeseen, saatat olla järkyttynyt siitä, että olet vakavasti sairas tai jopa kuollut.
Jos B12-puutos jätetään ratkaisematta, se voi johtaa megaloblastiseen anemiaan, joka on vakava sairaus, jossa kehon punasolut (RBC) ovat normaalia suurempia ja tarjonta on riittämätön.
Kun B12-vitamiinin puutos on diagnosoitu ja hoidettu oikein, voit yleensä palata täyteen terveyteen ja tuntea olosi jälleen omaksi itsesi.
Vuoden 2021 tutkimuskatsauksen mukaan B12-vitamiinin puutteet voidaan jakaa kolmeen luokkaan:
Vatsassa valmistettava proteiini, jota kutsutaan sisäiseksi tekijäksi, mahdollistaa B12-vitamiinin imeytymisen. Tämän proteiinin tuotannon häiriintyminen voi johtaa puutteeseen.
Imeytymishäiriö voi johtua tietyistä autoimmuunisairaudista. Siihen voi vaikuttaa myös bariatrinen leikkaus, joka poistaa tai ohittaa ohutsuolen pään, josta se imee vitamiineja.
On näyttöä siitä, että ihmisillä saattaa olla geneettinen taipumus B12-puutokselle. Journal of Nutritionin vuoden 2018 raportissa selitettiin, että tietyt geneettiset mutaatiot tai poikkeavuudet "vaikuttavat kaikkiin B12:n imeytymiseen, kuljettamiseen ja aineenvaihduntaan."
Tiukat kasvissyöjät tai vegaanit voivat aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta. Kasvit eivät tuota B12-vitamiinia - sitä löytyy pääasiassa eläinperäisistä tuotteista.Jos et käytä vitamiinilisiä tai käytä väkevöityjä viljoja, et ehkä saa tarpeeksi B12-vitamiinia.
Jos kuulut johonkin näistä luokista tai olet huolissasi ravinnostasi, keskustele lääkärisi kanssa B12-vitamiinin saannistasi ja siitä, onko sinulla riski saada B12-vitamiinin puutos.
Kuten Johns Hopkins Medicine selittää, B12-vitamiinin puutteen hoito riippuu monista tekijöistä. Näitä ovat ikäsi, onko sinulla jokin sairaus ja oletko herkkä tietyille lääkkeille tai elintarvikkeille.
Yleensä akuutti hoito sisältää B12-vitamiiniruiskeet, jotka voivat ohittaa imeytymishäiriön. Hyvin suurten suun kautta otettavan B12-vitamiiniannosten on osoitettu olevan tehokkaita. Riippuen puutteesi syystä saatat joutua käyttämään B12-lisäravinteita koko elämäsi ajan.
Ruokavalion muuttaminen voi olla tarpeen myös B12-vitamiinipitoisten ruokien lisäämiseksi. Jos olet kasvissyöjä, on monia tapoja lisätä B12-vitamiinia ruokavalioosi. Työskentely ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa sinua laatimaan sinulle sopivan suunnitelman.
Jos sinulla on suvussasi esiintynyt B12-vitamiinin imeytymishäiriöitä tai kroonisia sairauksia, jotka liittyvät B12-ongelmiin, ota yhteyttä lääkäriisi. He voivat tehdä yksinkertaisen verikokeen tarkistaakseen tasosi.
Kasvissyöjille tai vegaaneille on parasta keskustella ruokailutottumuksistasi lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ja siitä, saatko tarpeeksi B12-vitamiinia.
Rutiininomaisilla verikokeilla voidaan havaita, onko sinulla B12-vitamiinin puutos, ja sairaushistoria tai muut testit tai toimenpiteet voivat auttaa löytämään puutteen perimmäisen syyn.
B12-vitamiinin puutos on yleinen, mutta erittäin alhaiset tasot voivat olla vaarallisia ja voivat aiheuttaa oireita, jotka häiritsevät elämääsi. Hoitamattomana tämän puutteen fyysiset ja psyykkiset oireet voivat olla heikentäviä ja saada sinut tuntemaan kuolemaa.