Käytämme rekisteröitymistäsi tarjotaksemme sisältöä hyväksymälläsi tavalla ja parantaaksemme ymmärrystämme sinusta. Käsityksemme mukaan tämä voi sisältää mainoksia meiltä ja kolmansilta osapuolilta. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa. Lisätietoja
B12-vitamiini on välttämätön vitamiini, mikä tarkoittaa, että elimistö tarvitsee B12-vitamiinia toimiakseen kunnolla. B12-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, maitotuotteista tai ravintolisistä. Kun B12-taso veressä on liian alhainen, ilmenee puutos, joka aiheuttaa muutoksia näissä kolmessa kehon osassa.
Terveyssivusto jatkaa: "Tämä tapahtuu kielen reunalla, toisella puolella tai toisella puolella tai kärjessä.
"Jotkut ihmiset tuntevat pistelyä, kipua tai pistelyä kutinan sijaan, mikä voi olla merkki B12-puutosta."
Kun puute vahingoittaa silmään johtavaa näköhermoa, tapahtuu näkömuutoksia.
Tämän vaurion vuoksi silmistä aivoihin välittyneet hermosignaalit häiriintyvät, mikä heikentää näköä.
Hermoston vauriot voivat aiheuttaa muutoksia tavassasi kävellä ja liikkua, mikä voi vaikuttaa ihmisen tasapainoon ja koordinaatioon.
Muutokset kävely- ja liikkumistavoissa eivät välttämättä tarkoita, että sinulla on B12-vitamiinin puutos, mutta sinun on ehkä tarkistettava se varmuuden vuoksi.
Sivusto lisäsi: "Suositeltu ravinnon saanti (RDA) B12-vitamiinille on 1,8 mikrogrammaa ja vanhemmille lapsille ja aikuisille 2,4 mikrogrammaa; raskaana oleville naisille 2,6 mikrogrammaa ja imettäville naisille 2,8 mikrogrammaa.
"Koska 10–30 % iäkkäistä ihmisistä ei pysty imemään B12-vitamiinia tehokkaasti ruoasta, yli 50-vuotiaiden tulisi täyttää RDA-arvo syömällä runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia tai ottamalla B12-vitamiinilisää.
"25-100 mikrogrammaa päivässä on käytetty B12-vitamiinitason ylläpitämiseen vanhuksilla."
Tarkista päivän etu- ja takakansi, lataa sanomalehtiä, tilaa takaisin numeroita ja käytä historiallisia Daily Express -lehtiarkistoja.