Koronavirus: Vaikuttaako uusi Delta Plus -versio ihmisiin, jotka ovat täysin rokotettuja? Tämän tiedämme tällä hetkellä
Koronavirus: Vaikuttaako uusi Delta Plus -versio ihmisiin, jotka ovat täysin rokotettuja? Tämän tiedämme tällä hetkellä
Vältä siveellisten, kunniaa loukkaavien tai raivostuttavien kommenttien lähettämistä äläkä hyökkää henkilökohtaisiin hyökkäyksiin, pahoinpitelyihin tai yllytä vihaan mitään yhteisöä vastaan. Auta meitä poistamaan kommentit, jotka eivät noudata näitä ohjeita, ja merkitse ne loukkaaviksi. Tehkäämme yhteistyötä pitääksemme keskustelun sivistyneenä.
Pandemian alusta lähtien on suositeltavaa lisätä ruokavalioon enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia immuunijärjestelmän parantamiseksi. Tutkimuksen mukaan tämä vesiliukoinen vitamiini auttaa vähentämään infektioriskiä ja voi jopa taistella virusinfektioita vastaan. Mutta tämän ravintoaineen lataaminen voi myös aiheuttaa tarpeettomia sivuvaikutuksia. Parhaan hyödyn saamiseksi kaikkia elintarvikkeita, mukaan lukien terveellisiä ja ravitsevia ruokia, tulee kuluttaa kohtuudella. Tämä on kuinka paljon C-vitamiinia sinun tulee kuluttaa päivässä.
Mayo Clinicin mukaan yli 19-vuotiaiden miesten tulisi kuluttaa 90 mg C-vitamiinia päivässä ja naisten 75 mg päivässä. Raskauden ja imetyksen aikana tämän vesiliukoisen ravintoaineen tarve kasvaa. Tänä erityisjaksona naisten on otettava C-vitamiinia 85 mg ja 120 mg. Tupakoitsijat tarvitsevat myös enemmän ravintoa, koska tupakointi kuluttaa kehon C-vitamiinitasoja. 35 mg tätä vitamiinia riittää tupakoitsijoille. Kun kulutat tätä vitamiinia yli 1 000 mg päivässä, kehomme kyky imeä C-vitamiinia heikkenee 50 %. Tämän vitamiinin pitkäaikainen liiallinen saanti voi aiheuttaa erilaisia ​​sivuvaikutuksia.
Vesiliukoiset vitamiinit suojaavat meitä infektioilta ja toipuvat nopeasti haavoista. Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia, sisältävät tehokkaita antioksidantteja, jotka voivat torjua haitallisia vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat sairauksia. Se voi myös auttaa tukemaan immuunijärjestelmää ja korjaamaan kehon kudoksia. Riittävä C-vitamiinin päivittäinen nauttiminen voi myös parantaa haavoja ja pitää luut terveinä. Lisäksi tämä vitamiini osallistuu myös kehon aineenvaihduntareaktioihin ja on välttämätön fibriinin tuottamiseksi sidekudoksessa.
Kun syöt hedelmiä tai vihanneksia raakana, saat enemmän C-vitamiinia. Pitkään kypsennettynä lämpö ja valo hajottavat vitamiineja. Lisäksi C-vitamiinipitoisten ruokien lisääminen curryruokiin laimentaa myös ravintoaineita. Se imeytyy nesteeseen, ja kun nestettä ei nauti, et ehkä saa vitamiineja. Yritä syödä enemmän C-vitamiinia sisältäviä raakaruokia ja vältä ylikypsennystä.
Liiallinen C-vitamiinin saanti erittyy yleensä virtsan mukana, mutta pitkäaikainen C-vitamiinin saanti voi aiheuttaa sinulle monia haittoja. Joitakin tämän vitamiinin liiallisen käytön yleisiä sivuvaikutuksia ovat:
Älä ota lisäravinteita, ellei sinulla ole reseptiä. Useimmat ihmiset saavat riittävästi C-vitamiinia ruokavaliostaan.
Opi uusimmista elämäntapa-, muoti- ja kauneustrendeistä, ihmissuhteitaidoista ja kuumista terveys- ja ruoka-aiheista.
Klikkaa tästä tilataksesi muita sinua kiinnostavia uutiskirjeitä, ja löydät aina tarinoita, jotka haluat lukea postilaatikostasi.
Kiitos tilaamisesta! Olet tilannut uutisia, jotka liittyvät terveyden, lääketieteen ja hyvinvoinnin suurimpiin tapahtumiin.
Kiitos tilaamisesta! Olet tilannut uutisia, jotka liittyvät terveyden, lääketieteen ja hyvinvoinnin suurimpiin tapahtumiin.