Tá Vitimín B12 riachtanach chun cealla fola dearga a dhéanamh, sláinte nerve a chothabháil, DNA a fhoirmiú agus cabhrú le do chorp feidhmeanna éagsúla a chomhlíonadh. Tá sé seo riachtanach chun sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a chothabháil.
Is féidir le hiontógáil neamhleor vitimín B12 a bheith ina chúis le hairíonna éagsúla tromchúiseacha, lena n-áirítear dúlagar, pian comhpháirteach, agus tuirse.
Is féidir easnamh Vitimín B12 a fháil trí thástáil fola shimplí agus is féidir é a chóireáil go mór. Brisfimid síos na comharthaí nach bhfuil go leor vitimín B12 á fháil agat agus na cóireálacha is féidir leat a úsáid.
Ní bhíonn na comharthaí agus na hairíonna d'easnamh B12 le feiceáil láithreach i gcónaí.Go deimhin, féadfaidh sé blianta a thabhairt dóibh a bheith faoi deara. Uaireanta déantar na hairíonna seo a dhearmad mar gheall ar ghalair eile, mar easnamh aigéad fólach nó dúlagar cliniciúil.
D’fhéadfadh comharthaí síciatracha a bheith ann freisin, cé go mb’fhéidir nach mbeadh cúis na n-airíonna seo soiléir ar dtús.
Is féidir le heaspa vitimín B12 a bheith ina chúis le hairíonna fisiceacha agus meabhracha tromchúiseacha. Mura bhfuil a fhios agat go mbaineann siad seo le heasnamh vitimín B12, b'fhéidir go gcuirfí iontas ort go bhfuil tú go dona tinn nó fiú marbh.
Má fhágtar gan réiteach, féadann anemia megaloblastic a bheith mar thoradh ar easnamh B12, ar galar tromchúiseach é ina bhfuil cealla fola dearga an chomhlachta (RBC) níos mó ná mar is gnách agus nach leor an soláthar.
Le diagnóis agus cóireáil cheart ar easnamh vitimín B12, de ghnáth is féidir leat filleadh ar shláinte iomlán agus mothú leat féin arís.
De réir forbhreathnú an taighde in 2021, is féidir easnaimh vitimín B12 a roinnt i dtrí chatagóir:
Ceadaíonn próitéin ar a dtugtar fachtóir intreach a dhéantar sa bholg ár gcomhlacht vitimín B12 a ionsú. Is féidir easnamh a bheith mar thoradh ar chur isteach ar tháirgeadh an phróitéin seo.
D'fhéadfadh galair uath-imdhíonacha áirithe a bheith mar thoradh ar mhala-ionsú. D'fhéadfadh máinliacht bariatric difear a dhéanamh dó freisin, a bhainfidh nó a sheachnaíonn deireadh an stéig bheag, áit a n-ionsúnn sé vitimíní.
Tá fianaise ann go bhféadfadh réamhshuíomh géiniteach a bheith ag daoine maidir le heasnamh B12. Mhínigh tuarascáil 2018 in Journal of Nutrition go ndéanann sócháin ghéiniteacha áirithe nó neamhghnáchaíochtaí "tionchar ar gach gné d'ionsú B12, d'iompar agus do mheitibileacht."
Is féidir le vegetarians nó vegans dian a bheith ina chúis le vitimín B12 easnamh.Ní plandaí a dhéanamh B12-tá sé le fáil go príomha i dtáirgí ainmhithe.Mura bhfuil tú a ghlacadh forlíonta vitimín nó a ithe grán treisithe, ní féidir leat a fháil go leor B12.
Má thagann tú isteach in aon cheann de na catagóirí seo nó má tá imní ort faoi do chothú, pléigh do iontógáil vitimín B12 le do dhochtúir agus cibé an bhfuil tú i mbaol easnamh vitimín B12.
Mar atá mínithe ag Johns Hopkins Medicine, braitheann cóireáil easnamh vitimín B12 ar go leor fachtóirí. Áiríonn siad seo d'aois, cibé an bhfuil riocht míochaine ort, agus cibé an bhfuil tú íogair do dhrugaí nó bianna áirithe.
De ghnáth, folaíonn cóireáil ghéarmhíochaine instealltaí vitimín B12, ar féidir leo malabsorption a sheachbhóthar.Tá sé léirithe go bhfuil dáileoga an-ard de vitimín B12 ó bhéal éifeachtach.
D'fhéadfadh go mbeadh gá le coigeartuithe aiste bia freisin chun níos mó bianna saibhir i vitimín B12 a chur leis.Más vegetarian tú, tá go leor bealaí ann chun níos mó vitimín B12 a chur le do aiste bia. Is féidir le hobair le cothaitheoir cabhrú leat plean a fhorbairt atá oiriúnach duit.
Má tá stair teaghlaigh de mhí-ionsú vitimín B12 nó galair ainsealacha a bhaineann le fadhbanna B12 agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir le do thoil. Is féidir leo tástáil fola simplí a reáchtáil chun do leibhéal a sheiceáil.
Maidir le vegetarians nó vegans, is fearr do nósanna itheacháin a phlé le dochtúir nó le diaitéiteach agus cibé an bhfuil do dhóthain B12 á fháil agat.
Is féidir le gnáththástálacha fola a bhrath cibé an bhfuil easnamh ort i vitimín B12, agus is féidir le stair leighis nó tástálacha nó nósanna imeachta eile cuidiú le bunchúis an easnaimh a fháil.
Tá easnamh Vitimín B12 coitianta, ach féadann leibhéil an-íseal a bheith contúirteach agus féadann sé comharthaí a chur isteach a chuireann isteach ar do shaol.