Bainimid úsáid as do chlárú chun ábhar a sholáthar ar bhealach a aontaíonn tú leis agus chun ár dtuiscint ort a fheabhsú. De réir ár dtuiscint, féadfaidh sé seo fógraí uainn agus ó thríú páirtithe a áireamh. Is féidir leat díliostáil am ar bith. Tuilleadh eolais
Is vitimín riachtanach é Vitimín B12, rud a chiallaíonn go gcaithfidh an comhlacht vitimín B12 a bheith ag obair i gceart. Is féidir Vitimín B12 a fháil i mbianna cosúil le feoil, iasc, táirgí déiríochta nó forlíontaí. Nuair a bhíonn leibhéal B12 san fhuil ró-íseal, tarlaíonn easnamh, rud a fhágann athruithe sna trí chuid coirp seo.
Leanann an suíomh Gréasáin sláinte: “Tarlaíonn sé seo ar imeall na teanga, ar thaobh amháin nó ar an taobh eile nó ag an mbarr.
"Mothaíonn roinnt daoine griofadach, pian, nó griofadach in ionad itching, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chomhartha d'easnamh B12."
Nuair a dhéanann an easpa damáiste don nerve snáthoptaice as a dtagann an tsúil, tarlaíonn athruithe fís.
Mar gheall ar an damáiste seo, cuirtear isteach ar na comharthaí nerve a tharchuirtear ó na súile go dtí an inchinn, rud a fhágann go bhfuil lagú radhairc ann.
Is féidir le damáiste don néarchóras athruithe a dhéanamh ar an mbealach a shiúlann tú agus a ghluaiseann tú, rud a chuireann isteach ar chothromaíocht agus ar chomhordú duine.
Ní gá go gciallaíonn athruithe ar an mbealach a shiúlann tú agus a bhogann tú go bhfuil easnamh vitimín B12 ort, ach b’fhéidir go mbeadh ort é a sheiceáil ar eagla na heagla.
Cuireadh an méid seo a leanas leis an suíomh Gréasáin: "Is é 1.8 micreagram an iontógáil chothaithe mholta (RDAanna) do vitimín B12, agus 2.4 microgram do leanaí níos sine agus daoine fásta; mná torracha, 2.6 micreagram; agus mná a bhíonn ag beathú cíche, 2.8 microgram).
"Toisc nach féidir le 10% go 30% de dhaoine scothaosta vitimín B12 a ionsú go héifeachtach i mbia, ba chóir do dhaoine os cionn 50 bliain d'aois freastal ar an RDA trí bhianna saibhir B12 a ithe nó forlíontaí vitimín B12 a ghlacadh.
"Úsáideadh forlíonadh de 25-100 microgram in aghaidh an lae chun leibhéil vitimín B12 a choinneáil i daoine scothaosta."
Seiceáil leathanach tosaigh agus clúdach cúil an lae inniu, íoslódáil nuachtáin, ordaigh iar-eagráin agus bain úsáid as cartlann stairiúil nuachtáin an Daily Express.