Is féidir easnamh Vitimín B12 a tharlú mura bhfuil duine ag fáil a dhóthain den vitimín ina réim bia, agus má fhágtar gan chóireáil é, d’fhéadfadh aimhréití cosúil le fadhbanna radhairc, cailliúint cuimhne, buille croí thar a bheith gasta agus cailliúint chomhordú fisiciúil tarlú.

Is fearr é a fháil trí bhianna de bhunús ainmhíoch, amhail feoil, bradán, bainne agus uibheacha, rud a chiallaíonn go bhféadfadh vegans agus vegetarians a bheith i mbaol easnamh vitimín B12 a bheith orthu.

Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt riochtaí leighis cur isteach ar ionsú B12 duine, lena n-áirítear ainéime millteach.

Tá liopaí chapped nasctha freisin le heasnamh i vitimíní B eile, lena n-áirítear vitimín B9 (folate), vitimín B12 (ribeaflaivin) agus vitimín B6.

Is féidir le heasnamh since a bheith ina chúis le liopaí chapped freisin, chomh maith le triomacht, greannú agus athlasadh ar thaobh an bhéil.

Feabhsaítear go leor de na hairíonna le cóireáil, ach d’fhéadfadh roinnt fadhbanna a eascraíonn as an riocht a bheith do-aisiompaithe má fhágtar gan chóireáil.

Tugann an NHS rabhadh: “Mar is faide a théann an riocht gan chóireáil, is airde an seans go ndéanfar damáiste buan.”

Molann an NHS: “Más rud é gur easpa vitimín i do réim bia is cúis le d’easnamh vitimín B12, féadfar táibléid vitimín B12 a fhorordú duit le glacadh gach lá idir béilí.

“D’fhéadfadh go mbeadh táibléad vitimín B12 ag teastáil ar feadh a saoil ó dhaoine a mbíonn deacracht acu dóthain vitimín B12 a fháil ina n-aistí bia, mar iad siúd a leanann aiste bia veganach.

“Cé nach bhfuil sé chomh coitianta, d’fhéadfaí comhairle a thabhairt do dhaoine a bhfuil easnamh vitimín B12 orthu de bharr droch-aiste bia fada éirí as na táibléid a ghlacadh a luaithe a bheidh a leibhéil vitimín B12 tagtha ar ais agus a n-aiste bia feabhsaithe.”

Mura bhfuil easpa vitimín B12 i d’aiste bia mar chúis le d’easnamh vitimín B12, de ghnáth beidh ort instealladh hiodrocsacobalaimín a bheith agat gach dhá nó trí mhí don chuid eile de do shaol.