Coronavirus: An mbeidh tionchar ag an leagan nua Delta Plus ar dhaoine atá vacsaínithe go hiomlán? Seo an méid atá ar eolas againn faoi láthair
Coronavirus: An mbeidh tionchar ag an leagan nua Delta Plus ar dhaoine atá vacsaínithe go hiomlán? Seo an méid atá ar eolas againn faoi láthair
Seachain tráchtanna gáirsiúla, clúmhillteacha nó athlastacha a phostáil, agus ná bain sult as ionsaithe pearsanta, mí-úsáid, nó gríosú fuatha in aghaidh aon phobail. Cabhraigh linn nótaí tráchta nach gcomhlíonann na treoirlínte seo a scriosadh agus iad a mharcáil mar ábhar maslach. Lig dúinn oibriú le chéile chun an comhrá a choinneáil sibhialta.
Ó thús na paindéime, moltar níos mó bianna saibhir i vitimín C a chur leis an aiste bia chun sláinte imdhíonachta a fheabhsú. De réir staidéir, cuidíonn an vitimín intuaslagtha in uisce seo an baol ionfhabhtaithe a laghdú agus féadann sé fiú ionfhabhtuithe víreasacha a chomhrac. Ach is féidir le luchtú an chothaitheach seo a bheith ina chúis le roinnt fo-iarsmaí neamhriachtanach freisin. Chun an tairbhe is mó a bhaint as, ba cheart gach bia lena n-áirítear bianna sláintiúla agus cothaitheacha a ithe go measartha. Seo é an méid vitimín C a chaithfidh tú a ithe in aghaidh an lae.
De réir Clinic Mhaigh Eo, ba chóir d'fhir os cionn 19 mbliana d'aois 90 mg de vitimín C a ithe in aghaidh an lae, agus ba chóir do mhná 75 mg a ithe in aghaidh an lae. Le linn toirchis agus beathú cíche, méadaíonn an t-éileamh ar an gcothaitheach intuaslagtha in uisce seo. Le linn na tréimhse speisialta seo, ní mór do mhná 85 mg agus 120 mg de vitimín C a ghlacadh, faoi seach. Bíonn níos mó cothaithe ag teastáil ó dhaoine a chaitheann tobac freisin, toisc go n-ídíonn caitheamh tobac leibhéil vitimín C sa chorp. Is leor 35 mg den vitimín seo do dhaoine a chaitheann tobac. Nuair a itheann tú níos mó ná 1,000 mg den vitimín seo gach lá, laghdóidh cumas ár gcomhlacht vitimín C a ionsú 50%. Is féidir le hionghabháil iomarcach fadtéarmach an vitimín seo a bheith ina chúis le fo-iarsmaí éagsúla.
Tá go leor ról ag vitimíní intuaslagtha in uisce chun sinn a chosaint ó ionfhabhtuithe agus aisghabháil tapa ó chréachta. Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha i mbianna atá saibhir i vitimín C a d'fhéadfadh fréamhacha saor in aisce díobhálacha a chomhrac a dhéanann galair. Is féidir leis cabhrú freisin tacú leis an chóras imdhíonachta agus fíocháin a dheisiú sa chorp. Má thógann tú go leor vitimín C go laethúil, féadtar créachta a leigheas agus cnámha a choinneáil sláintiúil. Ina theannta sin, tá baint ag an vitimín seo freisin le frithghníomhartha meitibileach sa chorp agus tá sé riachtanach chun fibrin a tháirgeadh i bhfíochán nascach.
Nuair a itheann tú torthaí nó glasraí i bhfoirm amh, gheobhaidh tú níos mó vitimín C. Nuair a bheidh tú ag cócaireacht orthu ar feadh i bhfad, brisfidh teas agus solas vitimíní. Ina theannta sin, trí bhianna saibhir i vitimín C a chur le miasa curaí caolóidh sé cothaithigh freisin. Píolann sé isteach sa leacht, agus nuair nach gcaitear an leacht, ní fhéadfaidh tú vitimíní a fháil. Déan iarracht níos mó bianna amha atá saibhir i vitimín C a ithe agus seachain róchócaireacht.
De ghnáth déantar iontógáil iomarcach vitimín C a eisfhearadh trí fhual, ach féadann iontógáil fadtéarmach vitimín C go leor dochar a dhéanamh duit. Is iad seo a leanas roinnt fo-iarmhairtí coitianta a bhaineann le iomarca den vitimín seo a ghlacadh:
Ná glac forlíontaí mura bhfuil oideas agat. Is féidir le formhór na ndaoine go leor vitimín C a fháil óna n-aiste bia.
Foghlaim faoi na treochtaí is déanaí maidir le stíl mhaireachtála, faisin agus áilleacht, scileanna idirphearsanta, agus topaicí te i gcúrsaí sláinte agus bia.
Cliceáil anseo le do thoil chun liostáil do nuachtlitreacha eile a d’fhéadfadh a bheith suimiúil duit, agus is féidir leat i gcónaí na scéalta is mian leat a léamh a fháil i do bhosca isteach.
Go raibh maith agat as síntiús a íoc! Tá suibscríofa agat do nuacht a bhaineann leis na forbairtí is mó i sláinte, leigheas agus folláine.
Go raibh maith agat as síntiús a íoc! Tá suibscríofa agat do nuacht a bhaineann leis na forbairtí is mó i sláinte, leigheas agus folláine.