Bidh vitimín B12 a’ dèanamh tòrr rudan airson do bhodhaig. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh do DNA agus do dheargceallan fala, Mar eisimpleir.
Leis nach eil do bhodhaig a 'dèanamh vitim B12, feumaidh tu fhaighinn bho bhiadhan stèidhichte air beathaichean no bhostuthan-taice. Agus bu chòir dhut sin a dhèanamh gu cunbhalach. Fhad ‘s a tha B12 air a stòradh san òr airson suas ri 5 bliadhna, faodaidh tu a bhith easbhaidheach mu dheireadh mura cuidich an daithead agad na h-ìrean a chumail suas.
Dìth bhiotamain B12
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine anns na SA a' faighinn gu leòr den bheathachadh seo. Mura h-eil thu cinnteach, faodaidh tu faighneachd don dotair agad am bu chòir dhut deuchainn fala fhaighinn gus sgrùdadh a dhèanamh air an ìre vitimín B12 agad.
Le aois, faodaidh e a bhith nas duilghe an vitamain seo a ghabhail a-steach. Faodaidh e tachairt cuideachd ma tha thu air obair-lannsa call cuideim fhaighinn no obair-lannsa eile a thug air falbh pàirt den stamag agad, no ma tha thu ag òl gu trom.
Faodaidh tu cuideachd a bhith nas dualtaiche easbhaidh vitimín B12 fhaighinn ma tha:
- Atrophicgastritis, anns am bheil dodamhtha an lìnigeadh air tanachadh
- Anemia cunnartach, a tha ga dhèanamh duilich do bhodhaig vitimín B12 a ghabhail a-steach
- Suidheachaidhean a bheir buaidh air do bhroinn bheag, leithidGalar Crohn,galar celiac, fàs bacterial, no dìosganach
- A’ mì-chleachdadh deoch làidir no ag òl gu mòr, a dh’ fhaodadh a dhèanamh nas duilghe do bhodhaig beathachadh a ghabhail a-steach no casg a chuir ort bho bhith ag ithe calaraidhean gu leòr. Is dòcha gur e aon chomharra nach eil B12 gu leòr agad glossitis, no teanga ata, inflamed.
- Duilgheadasan siostam dìonachd, LeithidGalar uaigheanneolupus
- Air a bhith a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis a chuireas bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach B12. Tha seo a’ toirt a-steach cuid de chungaidhean losgaidh cridhe a’ toirt a-steach luchd-dìon pumpa proton (PPI) leithidesomeprazole(Nexium),lansoprasol(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), agusrabeprazole(Aciphex), luchd-bacadh H2 leithid famotidine (Pepcid AC), agus cuid de chungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair leithidmetformin(Glucophage).
Faodaidh tu cuideachd fhaighinndìth bhiotamain B12ma leanas tu avegandaithead (a 'ciallachadh nach ith thu stuthan beathach sam bith, a' gabhail a-steach feòil, bainne, càise, agus uighean) no gu bheil thu nad vegetarian nach eil ag ithe uighean no stuthan bainne gu leòr gus coinneachadh ri na feumalachdan vitimín B12 agad. Anns an dà chùis sin, faodaidh tu biadhan daingnichte a chur ris an daithead agad no stuthan-leigheis a ghabhail gus coinneachadh ris an fheum seo. Faigh tuilleadh a-mach mu na diofar sheòrsaichean de stuthanstuthan cur-ris vitimín B.
Làimhseachadh
Ma tha anemia mì-chinnteach agad no ma tha duilgheadas agad a 'gabhail a-steach bhiotamain B12, bidh feum agad air seallaidhean den bhiotamain seo an toiseach. Is dòcha gum feum thu cumail a’ faighinn na seallaidhean sin, gabh dòsan àrd de stuth-leigheis nad bheul, no faigh e nas fhaide air adhart às deidh sin
Tha e coltach gum feum inbhich nas sine aig a bheil easbhaidh bhiotamain B12 cur-ris B12 làitheil no multivitamin anns a bheil B12 a ghabhail.
Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, bidh leigheas a' fuasgladh na duilgheadas. Ach, sam bithmilleadh nervedh’ fhaodadh sin a thachair air sgàth an easbhaidh a bhith maireannach.
Casg
Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine casg a chuir air easbhaidh vitimín B12 le bhith ag ithe feòil gu leòr, cearcan, biadh mara, toraidhean bainne agus uighean.
Mura h-eil thu ag ithe stuthan bheathaichean, no ma tha suidheachadh meidigeach agad a tha a 'cuingealachadh dè cho math' sa tha do bhodhaig a 'gabhail a-steachbeathachadh, faodaidh tu vitimín B12 a ghabhail ann am multivitamin no stuth eile agus biadhan air an daingneachadh le vitimín B12.
Ma roghnaicheas tu vitimín B12 a ghabhailstuthan-taice, leig fios don dotair agad, gus an innis iad dhut na tha a dhìth ort, no dèan cinnteach nach toir iad buaidh air cungaidhean sam bith a tha thu a’ gabhail.
Ùine puist: Feb-23-2023