Coronavirus: An toir an tionndadh ùr Delta Plus buaidh air daoine a fhuair làn bhanachdach? Seo na tha fios againn an-dràsta
Coronavirus: An toir an tionndadh ùr Delta Plus buaidh air daoine a fhuair làn bhanachdach? Seo na tha fios againn an-dràsta
Seachain a bhith a’ postadh beachdan drabasta, mì-chliùiteach, no sèid, agus na gabh an sàs ann an ionnsaighean pearsanta, droch dhìol, no brosnachadh fuath an aghaidh coimhearsnachd sam bith. Cuidich sinn le cuir às do bheachdan nach eil a’ coinneachadh ris an stiùireadh seo agus comharraich iad mar oilbheumach. Leig leinn obrachadh còmhla gus an còmhradh a chumail sìobhalta.
Bho thòisich an galar lèir-sgaoilte, thathas a’ moladh barrachd bhiadhan làn bhiotamain C a chur ris an daithead gus slàinte dìonachd àrdachadh. A rèir sgrùdadh, tha am bhiotamain so-sgaoilte uisge seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart gabhaltachd agus faodaidh e eadhon sabaid an-aghaidh galairean viral. Ach faodaidh luchdachadh a’ bheathachaidh seo cuid de bhuaidhean neo-riatanach adhbhrachadh. Gus am buannachd as motha fhaighinn, bu chòir a h-uile biadh a 'gabhail a-steach biadh fallain agus beathachail a bhith air ithe gu meadhanach. Is e seo an ìre de bhiotamain C a dh’ fheumas tu ithe ann an latha.
A rèir Clionaig Mayo, bu chòir dha fir nas sine na 19 MG ithe 90 mg de bhiotamain C gach latha, agus bu chòir do bhoireannaich 75 mg ithe gach latha. Nuair a bhios tu trom le leanabh agus a’ biathadh air a’ bhroilleach, tha an t-iarrtas airson am beathachadh so-sgaoilte uisge seo a’ dol am meud. Rè na h-ùine shònraichte seo, feumaidh boireannaich 85 mg agus 120 mg de bhiotamain C a ghabhail, fa leth. Feumaidh luchd-smocaidh barrachd beathachaidh cuideachd, leis gu bheil smocadh ag ithe ìrean vitimín C anns a’ bhodhaig. Tha 35 mg den bhiotamain seo gu leòr airson luchd-smocaidh. Nuair a bhios tu ag ithe barrachd air 1,000 mg den bhiotamain seo a h-uile latha, lùghdaichidh comas ar bodhaig vitimín C a ghabhail a-steach 50%. Faodaidh cus caitheamh den bhiotamain seo san fhad-ùine grunn bhuaidhean adhbhrachadh.
Tha mòran dhleastanasan aig vitamain a tha soluiteach ann an uisge ann a bhith gar dìon bho ghalaran agus faighinn seachad air lotan gu luath. Ann am biadhan làn de bhiotamain C tha antioxidants cumhachdach a dh’ fhaodas sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh cronail a dh’ adhbhraicheas galair. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam dìon agus a’ càradh stuthan anns a’ bhodhaig. Le bhith a’ gabhail gu leòr bhiotamain C gach latha faodaidh e lotan a shlànachadh agus cnàmhan a chumail fallain. A bharrachd air an sin, tha an bhiotamain seo cuideachd an sàs ann an ath-bheachdan metabolach sa bhodhaig agus tha e riatanach airson fibrin a dhèanamh ann an inneal ceangail.
Nuair a bhios tu ag ithe mheasan no glasraich ann an cruth amh, gheibh thu barrachd vitimín C. Nuair a bhios tu gan còcaireachd airson ùine mhòr, bidh teas is solas a 'briseadh sìos vitamain. A bharrachd air an sin, le bhith a’ cur biadhan làn bhiotamain C ri soithichean curraidh lughdaichidh sin beathachadh. Bidh e a 'dol a-steach don leaghan, agus nuair nach tèid an leaghan a chaitheamh, is dòcha nach faigh thu vitamain. Feuch ri barrachd bhiadhan amh a tha beairteach ann an bhiotamain C ithe agus seachain cus còcaireachd.
Mar as trice bidh cus de bhiotamain C air a thoirt a-mach tro urine, ach faodaidh gabhail ri vitimín C san fhad-ùine mòran cron a dhèanamh ort. Is e cuid de bhuaidhean cumanta a bhith a 'gabhail cus den bhiotamain seo:
Na gabh stuthan-leigheis mura h-eil òrdugh-leigheis agad. Faodaidh a 'mhòr-chuid de dhaoine vitimín C gu leòr fhaighinn bhon daithead aca.
Ionnsaich mu na dòighean-beatha as ùire, gluasadan fasan is bòidhchead, sgilean eadar-phearsanta, agus cuspairean teth ann an slàinte is biadh.
Cliog an seo gus fo-sgrìobhadh gu cuairt-litrichean eile a dh’ fhaodadh a bhith inntinneach dhut, agus gheibh thu an-còmhnaidh na sgeulachdan a tha thu airson a leughadh sa bhogsa a-steach agad.
Tapadh leibh airson fo-sgrìobhadh! Tha thu air ballrachd a thoirt do naidheachdan co-cheangailte ris na leasachaidhean as motha ann an slàinte, cungaidh-leigheis agus sunnd.
Tapadh leibh airson fo-sgrìobhadh! Tha thu air ballrachd a thoirt do naidheachdan co-cheangailte ris na leasachaidhean as motha ann an slàinte, cungaidh-leigheis agus sunnd.