A vitamina B12 é esencial para producir glóbulos vermellos, manter a saúde dos nervios, formar ADN e axudar ao teu corpo a realizar varias funcións. Isto é necesario para manter a saúde física e mental.
A inxestión insuficiente de vitamina B12 pode causar unha variedade de síntomas graves, incluíndo depresión, dor nas articulacións e fatiga. Ás veces, estes efectos poden facelo débil ata o punto de pensar que está a morrer ou está gravemente enfermo.
A deficiencia de vitamina B12 pódese atopar a través dunha simple análise de sangue e é altamente tratable. Desglosaremos os signos de que non estás tomando suficiente vitamina B12 e os tratamentos que podes usar.
Os signos e síntomas da deficiencia de B12 non sempre aparecen inmediatamente. De feito, poden pasar anos ata que se noten. Ás veces, estes síntomas conflúen con outras enfermidades, como a deficiencia de ácido fólico ou a depresión clínica.
Tamén pode haber síntomas psiquiátricos, aínda que a causa destes síntomas pode non ser obvia ao principio.
A falta de vitamina B12 pode causar síntomas físicos e mentais graves. Se non sabes que estes están relacionados coa deficiencia de vitamina B12, podes sorprenderte de que esteas gravemente enfermo ou mesmo morto.
Se non se soluciona, a deficiencia de B12 pode provocar anemia megaloblástica, que é unha enfermidade grave na que os glóbulos vermellos (RBC) do corpo son máis grandes do normal e a subministración é insuficiente.
Co diagnóstico e tratamento correctos da deficiencia de vitamina B12, normalmente podes volver á saúde e sentirte como ti mesmo de novo.
Segundo a visión xeral da investigación en 2021, as deficiencias de vitamina B12 pódense dividir en tres categorías:
Unha proteína chamada factor intrínseco que se produce no estómago permite que o noso corpo absorba a vitamina B12. A interferencia coa produción desta proteína pode provocar unha deficiencia.
A mala absorción pode ser causada por certas enfermidades autoinmunes. Tamén pode verse afectada pola cirurxía bariátrica, que elimina ou evita o extremo do intestino delgado, onde absorbe as vitaminas.
Hai evidencias de que as persoas poden ter unha predisposición xenética á deficiencia de B12. Un informe de 2018 no Journal of Nutrition explicou que certas mutacións ou anomalías xenéticas "afectan todos os aspectos da absorción, transporte e metabolismo de B12".
Os vexetarianos ou veganos estritos poden causar deficiencia de vitamina B12.As plantas non producen B12, atópase principalmente en produtos animais.Se non tomas suplementos vitamínicos ou consomes grans enriquecidos, é posible que non obteñas suficiente B12.
Se entras nalgunha destas categorías ou estás preocupado pola túa alimentación, comenta co teu médico a túa inxestión de vitamina B12 e se estás en risco de sufrir unha deficiencia de vitamina B12.
Segundo explica Johns Hopkins Medicine, o tratamento da deficiencia de vitamina B12 depende de moitos factores. Estes inclúen a túa idade, se tes unha condición médica e se es sensible a certos medicamentos ou alimentos.
Normalmente, o tratamento agudo inclúe inxeccións de vitamina B12, que poden evitar a mala absorción. Demostraron que doses moi altas de vitamina B12 oral son eficaces. Dependendo do motivo da súa deficiencia, é posible que necesite tomar suplementos de B12 de por vida.
Tamén poden ser necesarios axustes na dieta para engadir máis alimentos ricos en vitamina B12. Se es vexetariano, hai moitas formas de engadir máis vitamina B12 á túa dieta. Traballar cun nutricionista pode axudarche a desenvolver un plan axeitado para ti.
Se tes antecedentes familiares de malabsorción de vitamina B12 ou enfermidades crónicas relacionadas con problemas de vitamina B12, consulta co teu médico. Poderán facerlle unha sinxela análise de sangue para comprobar o teu nivel.
Para vexetarianos ou veganos, o mellor é discutir os seus hábitos alimentarios cun médico ou dietista e se está a tomar suficiente vitamina B12.
As probas de sangue de rutina poden detectar se ten deficiencia de vitamina B12, e a historia clínica ou outras probas ou procedementos poden axudar a atopar a causa raíz da deficiencia.
A deficiencia de vitamina B12 é común, pero os niveis moi baixos poden ser perigosos e poden causar síntomas que interfiran coa túa vida. Se non se tratan, os síntomas físicos e psicolóxicos desta deficiencia poden ser debilitantes e facerche sentir como se estás a morrer.