Coronavirus: a nova variante Delta Plus afectará ás persoas que foron totalmente vacinadas? Isto é o que sabemos actualmente
Coronavirus: a nova variante Delta Plus afectará ás persoas que foron totalmente vacinadas? Isto é o que sabemos actualmente
Evita publicar comentarios obscenos, difamatorios ou inflamatorios, e non te permitas ataques persoais, abusos ou incitacións ao odio contra ningunha comunidade. Axúdanos a eliminar os comentarios que non cumpren estas directrices e marcalos como ofensivos. Traballemos xuntos para manter a conversa civilizada.
Desde o inicio da pandemia, recoméndase engadir máis alimentos ricos en vitamina C á dieta para mellorar a saúde inmunolóxica. Segundo un estudo, esta vitamina soluble en auga axuda a reducir o risco de infección e incluso pode combater as infeccións virais. Pero cargar este nutriente tamén pode causar algúns efectos secundarios innecesarios. Para obter o máximo beneficio, todos os alimentos, incluídos os alimentos saudables e nutritivos, deben consumirse con moderación. Esta é a cantidade de vitamina C que necesitas consumir nun día.
Segundo a Clínica Mayo, os homes maiores de 19 anos deben consumir 90 mg de vitamina C ao día, e as mulleres deben consumir 75 mg ao día. Durante o embarazo e a lactación, a demanda deste nutriente soluble en auga aumenta. Durante este período especial, as mulleres necesitan tomar 85 mg e 120 mg de vitamina C, respectivamente. Os fumadores tamén necesitan máis nutrición, porque fumar consome os niveis de vitamina C no corpo. 35 mg desta vitamina son suficientes para os fumadores. Cando consumes máis de 1.000 mg desta vitamina todos os días, a capacidade do noso organismo para absorber a vitamina C diminuirá nun 50%. A inxestión excesiva a longo prazo desta vitamina pode causar unha variedade de efectos secundarios.
As vitaminas solubles en auga xogan moitas funcións na protección de infeccións e na rápida recuperación das feridas. Os alimentos ricos en vitamina C conteñen poderosos antioxidantes que poden combater os radicais libres nocivos que causan enfermidades. Tamén pode axudar a apoiar o sistema inmunitario e reparar os tecidos do corpo. Tomar suficiente vitamina C diariamente tamén pode curar feridas e manter os ósos sans. Ademais, esta vitamina tamén está implicada nas reaccións metabólicas do corpo e é necesaria para a produción de fibrina no tecido conxuntivo.
Cando consumes froitas ou verduras en forma cru, obterás máis vitamina C. Cando as cociñas durante moito tempo, a calor e a luz descompoñerán as vitaminas. Ademais, engadir alimentos ricos en vitamina C aos pratos de curry tamén diluirá os nutrientes. Filtrase no líquido e, cando o líquido non se consume, é posible que non consiga vitaminas. Intente comer máis alimentos crus ricos en vitamina C e evite o exceso de cocción.
A inxestión excesiva de vitamina C adoita ser excretada pola urina, pero a inxestión a longo prazo de vitamina C pode causarche moitos danos. Algúns efectos secundarios comúns de tomar demasiada vitamina son:
Non tome suplementos a menos que teña receita. A maioría das persoas poden obter suficiente vitamina C da súa dieta.
Aprende sobre os últimos estilos de vida, tendencias de moda e beleza, habilidades interpersoais e temas candentes en saúde e alimentación.
Fai clic aquí para subscribirte a outros boletíns que poidan ser do teu interese e sempre poderás atopar as historias que queres ler na túa caixa de entrada.
Grazas por subscribirte! Subscribícheste ás noticias relacionadas cos maiores avances en saúde, medicina e benestar.
Grazas por subscribirte! Subscribícheste ás noticias relacionadas cos maiores avances en saúde, medicina e benestar.