અમે તમારી નોંધણીનો ઉપયોગ તમે સંમત થાઓ તે રીતે સામગ્રી પ્રદાન કરવા અને તમારા વિશેની અમારી સમજને સુધારવા માટે. અમારી સમજ મુજબ, આમાં અમારી અને તૃતીય પક્ષોની જાહેરાતો શામેલ હોઈ શકે છે. તમે કોઈપણ સમયે અનસબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકો છો. વધુ માહિતી
વિટામિન B12 એ આવશ્યક વિટામિન છે, જેનો અર્થ છે કે શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે વિટામિન B12ની જરૂર છે. વિટામિન B12 માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અથવા પૂરક જેવા ખોરાકમાં મળી શકે છે. જ્યારે લોહીમાં B12 નું સ્તર ખૂબ ઓછું હોય છે, ત્યારે ઉણપ થાય છે, જેના કારણે શરીરના આ ત્રણ ભાગોમાં ફેરફાર થાય છે.
આરોગ્ય વેબસાઇટ ચાલુ રાખે છે: "આ જીભની ધાર પર, એક બાજુ અથવા બીજી બાજુ અથવા ટોચ પર થાય છે.
"કેટલાક લોકો ખંજવાળને બદલે કળતર, દુખાવો અથવા કળતર અનુભવે છે, જે B12 ની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે."
જ્યારે અભાવ આંખ તરફ દોરી જતી ઓપ્ટિક ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, ત્યારે દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર થાય છે.
આ નુકસાનને કારણે, આંખોમાંથી મગજમાં પ્રસારિત થતા ચેતા સંકેતો ખલેલ પહોંચે છે, પરિણામે દ્રષ્ટિ નબળી પડે છે.
નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન થવાથી તમારી ચાલવાની અને ચાલવાની રીતમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જે વ્યક્તિના સંતુલન અને સંકલનને અસર કરી શકે છે.
તમે જે રીતે ચાલો છો અને હલનચલન કરો છો તેમાં ફેરફારનો અર્થ એ જરૂરી નથી કે તમારામાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, પરંતુ તમારે તેને તપાસવાની જરૂર પડી શકે છે.
વેબસાઇટે ઉમેર્યું: "વિટામીન B12 માટે ભલામણ કરેલ આહારનું સેવન (RDAs) 1.8 માઇક્રોગ્રામ છે, અને મોટા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે, 2.4 માઇક્રોગ્રામ; સગર્ભા સ્ત્રીઓ, 2.6 માઇક્રોગ્રામ; અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, 2.8 માઇક્રોગ્રામ છે.
"કારણ કે 10% થી 30% વૃદ્ધ લોકો ખોરાકમાં વિટામિન B12 ને અસરકારક રીતે શોષી શકતા નથી, તેથી 50 થી વધુ ઉંમરના લોકોએ B12-સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઈને અથવા વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લઈને RDA ને મળવું જોઈએ.
"વૃદ્ધોમાં વિટામિન B12નું સ્તર જાળવવા માટે દરરોજ 25-100 માઇક્રોગ્રામના પૂરકનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે."
આજનું ફ્રન્ટ પેજ અને બેક કવર તપાસો, અખબારો ડાઉનલોડ કરો, અંકોને પાછા ઓર્ડર કરો અને ઐતિહાસિક ડેઇલી એક્સપ્રેસ અખબારના આર્કાઇવ્સનો ઉપયોગ કરો.