કોરોનાવાયરસ: શું નવું ડેલ્ટા પ્લસ વેરિઅન્ટ એવા લોકોને અસર કરશે જેમને સંપૂર્ણ રસી આપવામાં આવી છે? આ આપણે હાલમાં જાણીએ છીએ
કોરોનાવાયરસ: શું નવું ડેલ્ટા પ્લસ વેરિઅન્ટ એવા લોકોને અસર કરશે જેમને સંપૂર્ણ રસી આપવામાં આવી છે? આ આપણે હાલમાં જાણીએ છીએ
અશ્લીલ, બદનક્ષીભરી અથવા ઉશ્કેરણીજનક ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવાનું ટાળો, અને કોઈપણ સમુદાય વિરુદ્ધ વ્યક્તિગત હુમલા, દુરુપયોગ અથવા ઉશ્કેરણીમાં સામેલ ન થાઓ. આ દિશાનિર્દેશોને પૂર્ણ કરતી ન હોય તેવી ટિપ્પણીઓને કાઢી નાખવા અને તેમને અપમાનજનક તરીકે ચિહ્નિત કરવામાં અમારી સહાય કરો. ચાલો વાતચીતને સંસ્કારી રાખવા માટે સાથે મળીને કામ કરીએ.
રોગચાળાની શરૂઆતથી, રોગપ્રતિકારક સ્વાસ્થ્ય વધારવા માટે આહારમાં વધુ વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, આ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન ચેપનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વાયરલ ચેપ સામે પણ લડી શકે છે. પરંતુ આ પોષક તત્વોને લોડ કરવાથી કેટલીક બિનજરૂરી આડઅસરો પણ થઈ શકે છે. સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાક સહિત તમામ ખાદ્યપદાર્થો મધ્યમ માત્રામાં ખાવા જોઈએ. આ રીતે તમારે એક દિવસમાં કેટલું વિટામિન સી લેવાની જરૂર છે.
મેયો ક્લિનિક મુજબ, 19 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોએ દરરોજ 90 મિલિગ્રામ વિટામિન સી લેવું જોઈએ, અને સ્ત્રીઓએ દરરોજ 75 મિલિગ્રામ લેવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન, આ પાણીમાં દ્રાવ્ય પોષક તત્ત્વોની માંગ વધે છે. આ ખાસ સમયગાળા દરમિયાન, મહિલાઓને અનુક્રમે 85 મિલિગ્રામ અને 120 મિલિગ્રામ વિટામિન સી લેવાની જરૂર છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને પણ વધુ પોષણની જરૂર હોય છે, કારણ કે ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન સીનું સ્તર ઘટી જાય છે. આ વિટામિનનું 35 મિલિગ્રામ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે પૂરતું છે. જ્યારે તમે દરરોજ આ વિટામિનના 1,000 મિલિગ્રામથી વધુનું સેવન કરો છો, ત્યારે આપણા શરીરની વિટામિન સીને શોષવાની ક્ષમતા 50% ઘટી જશે. આ વિટામિનના લાંબા ગાળાના વધુ પડતા સેવનથી વિવિધ પ્રકારની આડઅસરો થઈ શકે છે.
પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ આપણને ચેપથી બચાવવા અને ઘામાંથી ઝડપથી સાજા થવામાં ઘણી ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે રોગ પેદા કરતા હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ સામે લડી શકે છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને ટેકો આપવામાં અને શરીરમાં પેશીઓને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી લેવાથી ઘા મટાડી શકાય છે અને હાડકાં સ્વસ્થ રહે છે. વધુમાં, આ વિટામિન શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓમાં પણ સામેલ છે અને જોડાયેલી પેશીઓમાં ફાઈબ્રિનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
જ્યારે તમે ફળો અથવા શાકભાજી કાચા સ્વરૂપમાં ખાઓ છો, ત્યારે તમને વધુ વિટામિન સી મળશે. જ્યારે તમે તેને લાંબા સમય સુધી રાંધશો, ત્યારે ગરમી અને પ્રકાશ વિટામિન્સ તોડી નાખશે. વધુમાં, કઢીની વાનગીઓમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ઉમેરવાથી પોષક તત્વો પણ પાતળું થઈ જશે. તે પ્રવાહીમાં પ્રવેશ કરે છે, અને જ્યારે પ્રવાહીનો વપરાશ થતો નથી, ત્યારે તમને વિટામિન્સ ન મળી શકે. વિટામિન સીથી ભરપૂર વધુ કાચો ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને વધુ પડતું રાંધવાનું ટાળો.
વિટામિન સીનું વધુ પડતું સેવન સામાન્ય રીતે પેશાબ દ્વારા વિસર્જન થાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી વિટામિન સીનું સેવન તમને ઘણાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ વિટામિનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાની કેટલીક સામાન્ય આડઅસરો છે:
જ્યાં સુધી તમારી પાસે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ન હોય ત્યાં સુધી સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી મેળવી શકે છે.
નવીનતમ જીવનશૈલી, ફેશન અને સૌંદર્ય વલણો, આંતરવ્યક્તિત્વ કૌશલ્યો અને આરોગ્ય અને ખોરાકના ગરમ વિષયો વિશે જાણો.
તમને રુચિ હોઈ શકે તેવા અન્ય ન્યૂઝલેટર્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે કૃપા કરીને અહીં ક્લિક કરો, અને તમે તમારા ઇનબોક્સમાં વાંચવા માંગતા હો તે વાર્તાઓ તમે હંમેશા શોધી શકો છો.
સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા બદલ આભાર! તમે આરોગ્ય, દવા અને સુખાકારીના સૌથી મોટા વિકાસથી સંબંધિત સમાચાર માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કર્યું છે.
સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા બદલ આભાર! તમે આરોગ્ય, દવા અને સુખાકારીના સૌથી મોટા વિકાસથી સંબંધિત સમાચાર માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કર્યું છે.