Rashin Vitamin B12

Yawancin mutane a Amurka suna samun isasshen wannan sinadari. Idan ba ku da tabbas, kuna iya tambayar likitan ku idan ya kamata ku yi gwajin jini don duba matakin bitamin B12 na ku.

Tare da shekaru, zai iya zama da wuya a sha wannan bitamin. Hakanan yana iya faruwa idan an yi muku tiyatar rage kiba ko kuma wani aikin da ya cire wani sashi na ciki, ko kuma idan kun sha da yawa.

Hakanan kuna iya samun rashi na bitamin B12 idan kuna da:

• Atrophicgastritis, wanda kucikirufi ya yi bakin ciki
• Pernicious anemia, wanda ke sa jikinka da wuya ya sha bitamin B12
• Abubuwan da ke shafar ƙananan hanjin ku, kamarCutar Crohn,cutar celiac, ci gaban kwayan cuta, ko parasites
• Barasa da aka yi amfani da shi ba daidai ba ko kuma a sha da yawa, wanda zai iya sa ya yi wa jikinka wahala ya sha na gina jiki ko kuma ya hana ka cin isasshen adadin kuzari. Alamar ɗaya da ke nuna cewa ba ku da isasshen B12 na iya zama glossitis, ko kumburin harshe.
• Cututtukan tsarin rigakafi, kamarCutar kaburburakolupus
• Kasancewa shan wasu magunguna waɗanda ke kawo cikas ga sha na B12. Wannan ya haɗa da wasu magungunan ƙwannafi ciki har da proton pump inhibitors (PPI) kamaresomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Farashin OTC),pantoprazole(Protonix), kumarabeprazole(AciphexH2 blockers kamar famotidine (Pepcid AC), da wasu magungunan ciwon suga kamar sumetformin(Glucophage).

Hakanan zaka iya samunrashin bitamin B12idan ka bi acin ganyayyakirage cin abinci (ma'ana ba ka cin kowane kayan dabba, da suka haɗa da nama, madara, cuku, da ƙwai) ko kuma kai mai cin ganyayyaki ne wanda ba ya cin isasshen ƙwai ko kayan kiwo don biyan buƙatun bitamin B12. A cikin waɗannan lokuta guda biyu, zaku iya ƙara kayan abinci masu ƙarfi a cikin abincinku ko ɗaukar kari don biyan wannan buƙatar. Ƙara koyo game da nau'ikan iri daban-dabanbitamin B kari.

Magani

Idan kuna da cutar anemia mai lalata ko kuma kuna da matsala ta sha bitamin B12, kuna buƙatar harbin wannan bitamin da farko. Kuna iya buƙatar ci gaba da samun waɗannan alluran, ɗaukar ƙarin allurai da baki, ko samun ta hanci bayan haka.

Manya tsofaffi waɗanda ke da rashi na bitamin B12 za su iya ɗaukar kari na B12 kowace rana ko multivitamin wanda ya ƙunshi B12.

Ga yawancin mutane, magani yana magance matsalar. Amma, kowanelalacewar jijiyawanda ya faru saboda rashi na iya zama na dindindin.

Rigakafi

Yawancin mutane na iya hana rashi na bitamin B12 ta hanyar cin isasshen nama, kaji, abincin teku, kayan kiwo, da ƙwai.

Idan ba ku ci kayan dabba ba, ko kuma kuna da yanayin kiwon lafiya wanda ke iyakance yadda jikin ku ke shana gina jiki, Kuna iya ɗaukar bitamin B12 a cikin multivitamin ko wasu kari da abinci mai ƙarfi da bitamin B12.

Idan ka zaɓi shan bitamin B12kari, sanar da likitan ku, don su gaya muku nawa kuke buƙata, ko tabbatar da cewa ba za su shafi duk wani magungunan da kuke sha ba.