Coronavirus: Shin sabon bambance-bambancen Delta Plus zai shafi mutanen da aka yi wa cikakken rigakafin? Wannan shi ne abin da muka sani a halin yanzu
Coronavirus: Shin sabon bambance-bambancen Delta Plus zai shafi mutanen da aka yi wa cikakken rigakafin? Wannan shi ne abin da muka sani a halin yanzu
A guji sanya maganganun batsa, batanci, ko tsokana, kuma kada ku shiga kai hari, cin zarafi, ko tunzura kiyayya ga kowace al'umma. Taimaka mana share maganganun da basu dace da waɗannan jagororin ba kuma a sanya su a matsayin abin ƙyama. Mu yi aiki tare don kiyaye tattaunawar ta waye.
Tun daga farkon cutar, ana ba da shawarar ƙara ƙarin abinci mai wadatar bitamin C a cikin abinci don haɓaka lafiyar rigakafi. A cewar wani bincike, wannan bitamin mai narkewa da ruwa yana taimakawa rage haɗarin kamuwa da cuta har ma yana iya yaƙar cututtukan ƙwayoyin cuta. Amma loda wannan sinadari kuma na iya haifar da wasu illolin da ba dole ba. Don samun mafi yawan fa'ida, duk abincin da suka haɗa da abinci mai lafiya da abinci mai gina jiki yakamata a cinye su cikin matsakaici. Wannan shine adadin bitamin C da kuke buƙatar cinyewa a rana.
A cewar Cibiyar Mayo Clinic, mazan da suka wuce shekaru 19 ya kamata su ci 90 MG na bitamin C kowace rana, kuma mata su ci 75 MG kowace rana. A lokacin daukar ciki da shayarwa, buƙatar wannan sinadari mai narkewa yana ƙaruwa. A wannan lokacin na musamman, mata suna buƙatar ɗaukar 85 MG da 120 MG na bitamin C, bi da bi. Masu shan taba kuma suna buƙatar ƙarin abinci mai gina jiki, saboda shan taba yana cinye matakan bitamin C a jiki. 35 MG na wannan bitamin ya isa ga masu shan taba. Lokacin da kuke cinye fiye da MG 1,000 na wannan bitamin kowace rana, ikon jikinmu na sha bitamin C zai ragu da kashi 50%. Yawan shan wannan bitamin na dogon lokaci zai iya haifar da illa iri-iri.
Bitamin masu narkewar ruwa suna taka rawa da yawa wajen kare mu daga cututtuka da saurin murmurewa daga raunuka. Abincin da ya ƙunshi bitamin C yana ɗauke da antioxidants masu ƙarfi waɗanda za su iya yaƙi da masu cutarwa masu cutarwa waɗanda ke haifar da cututtuka. Hakanan zai iya taimakawa wajen tallafawa tsarin rigakafi da gyara kyallen takarda a cikin jiki. Shan isassun bitamin C a kullum zai iya warkar da raunuka da kuma kiyaye kasusuwa lafiya. Bugu da ƙari, wannan bitamin yana da hannu a cikin halayen halayen jiki a cikin jiki kuma yana da mahimmanci don samar da fibrin a cikin nama mai haɗi.
Lokacin da kuka cinye 'ya'yan itatuwa ko kayan marmari a cikin ɗanɗano, za ku sami ƙarin bitamin C. Idan kuka dafa su na dogon lokaci, zafi da haske za su rushe bitamin. Bugu da ƙari, ƙara abinci mai wadataccen bitamin C a cikin jita-jita na curry shima zai narke abubuwan gina jiki. Yana shiga cikin ruwa, kuma lokacin da ruwa bai cinye ba, ƙila ba za ku sami bitamin ba. Ka yi ƙoƙari ka ci ɗanyen abinci da ke da wadataccen bitamin C kuma ka guji yin girki.
Yawan shan bitamin C yawanci ana fitar da shi ta fitsari, amma shan bitamin C na dogon lokaci na iya haifar da lahani da yawa a gare ku. Wasu illolin na yau da kullun na shan wannan bitamin da yawa sune:
Kada ku ɗauki kari sai dai idan kuna da takardar sayan magani. Yawancin mutane na iya samun isasshen bitamin C daga abincinsu.
Koyi game da sabon salon salon rayuwa, salon sawa da kyawawan halaye, ƙwarewar hulɗar mutane, da batutuwa masu zafi a cikin lafiya da abinci.
Da fatan za a danna nan don biyan kuɗi zuwa wasu wasiƙun labarai waɗanda za su iya ba ku sha'awa, kuma koyaushe kuna iya samun labaran da kuke son karantawa a cikin akwatin saƙonku.
Na gode da yin subscribing! Kun yi rajista don labarai masu alaƙa da manyan ci gaba a cikin lafiya, magani da walwala.
Na gode da yin subscribing! Kun yi rajista don labarai masu alaƙa da manyan ci gaba a cikin lafiya, magani da walwala.