Hoʻohana mākou i kāu kau inoa e hāʻawi i nā ʻike ma ke ʻano āu e ʻae ai a e hoʻomaikaʻi i ko mākou ʻike iā ʻoe. Wahi a ko mākou ʻike, hiki i kēia ke komo i nā hoʻolaha mai mākou a me nā ʻaoʻao ʻekolu. Hiki iā ʻoe ke wehe i ke kau inoa i kēlā me kēia manawa. ʻIke hou aku
ʻO ka Vitamin B12 kahi huaʻai koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi, pono ke kino i ka huaora B12 e hana pono. Hiki ke loaʻa ka Vitamin B12 i nā meaʻai e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā huahana waiu a me nā mea hoʻohui. Ke haʻahaʻa loa ke kiʻekiʻe o ka B12 i loko o ke koko, hiki mai kahi hemahema, e hoʻololi i kēia mau ʻāpana kino ʻekolu.
Ke hoʻomau nei ka pūnaewele olakino: "Hiki kēia ma ka lihi o ke alelo, ma kekahi ʻaoʻao a i ʻole ma ka piko.
"Ke manaʻo nei kekahi poʻe i ke kaniʻuhū, ka ʻeha, a i ʻole ke kani ʻana ma mua o ka ʻeha, ʻo ia paha kahi hōʻailona o ka hemahema B12."
Ke hoʻopōʻino ka hemahema i ke aʻalolo optic e alakaʻi ana i ka maka, hiki ke loli ka ʻike.
Ma muli o kēia pōʻino, hoʻopilikia ʻia nā hōʻailona aʻalolo i hoʻouna ʻia mai nā maka a i ka lolo, a hiki i ka hopena o ka ʻike.
Hiki ke hoʻololi i ke ʻano o kou hele ʻana a me ka neʻe ʻana, hiki ke hoʻopilikia i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana o ke kanaka.
ʻO ka hoʻololi ʻana i kou hele a neʻe ʻana ʻaʻole ia he hemahema ʻoe i ka huaora B12, akā pono paha ʻoe e nānā inā pono.
Ua hoʻohui ka pūnaewele: "ʻO ka meaʻai meaʻai i ʻōlelo ʻia (RDAs) no ka vitamin B12 he 1.8 micrograms, a no nā keiki nui a me nā pākeke, 2.4 micrograms; nā wahine hāpai, 2.6 micrograms; a me nā wahine hānai, 2.8 micrograms.
"No ka mea ʻaʻole hiki i ka 10% a hiki i ka 30% o ka poʻe ʻelemakule ke komo pono i ka huaora B12 i ka meaʻai, pono ka poʻe ma luna o 50 e hālāwai me ka RDA ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona B12 a i ʻole ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui huaʻai B12.
"Ua hoʻohana ʻia ka hoʻohui ʻana o 25-100 micrograms i kēlā me kēia lā no ka mālama ʻana i nā pae vitamin B12 i ka poʻe ʻelemakule."
E nānā i ka ʻaoʻao mua a me ka ʻaoʻao hope o kēia lā, e hoʻoiho i nā nūpepa, e kauoha i nā pilikia a hoʻohana i nā waihona nūpepa Daily Express mōʻaukala.