Hiki ke loaʻa ka nele i ka Vitamin B12 inā ʻaʻole lawa ke kanaka i ka huaora i kāna meaʻai, a waiho ʻole ʻia, hiki i nā pilikia e like me nā pilikia o ka ʻike maka, nalowale ka hoʻomanaʻo, ka puʻuwai wikiwiki ʻole a me ka nalowale o ka hoʻonohonoho kino.

Loaʻa maikaʻi ia ma o nā meaʻai o nā holoholona, ​​​​e like me ka ʻiʻo, ka salmon, ka waiū a me nā hua manu, ʻo ia hoʻi, hiki i nā vegans a me nā mea ʻai meaʻai ke lilo i nele i ka huaora B12.

Eia kekahi, hiki i kekahi mau maʻi lapaʻau ke hoʻopilikia i ka lawe ʻana o ke kanaka i ka B12, me ka anemia pernicious.

Ua hoʻopili pū ʻia nā lehelehe ʻokiʻoki i ka hemahema o nā huaora B ʻē aʻe, me ka huaʻa B9 (folate), ka huaʻa B12 (riboflavin) a me ka huaʻa B6.

Hiki i ka hemahema o ka zinc ke hoʻoulu i nā lehelehe maʻi, a me ka maloʻo, ka huhū a me ka mumū ma nā ʻaoʻao o ka waha.

Hoʻomaikaʻi ka nui o nā hōʻailona me ka mālama ʻana, akā hiki ke hoʻihoʻi ʻia kekahi mau pilikia i hoʻokumu ʻia e ke ʻano inā haʻalele ʻole ʻia.

Hoʻomaopopo ka NHS: "ʻO ka lōʻihi o ka mālama ʻole ʻana o ke ʻano, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka pōʻino mau loa."

Manaʻo ka NHS: “Inā ʻaʻole i loaʻa ka huaora B12 i kāu meaʻai, hiki ke kuhikuhi ʻia ʻoe i nā papa ʻaina B12 e lawe i kēlā me kēia lā ma waena o nā meaʻai.

"ʻO ka poʻe i paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka huaora B12 i kā lākou meaʻai, e like me ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai vegan, pono paha lākou i nā papa ʻaina B12 no ke ola.

"ʻOiai he mea liʻiliʻi ka mea maʻamau, hiki ke ʻōlelo ʻia ka poʻe me ka nele o ka huaʻa B12 ma muli o ka ʻai lōʻihi ʻole e hoʻōki i ka lawe ʻana i nā papa i ka wā i hoʻi hou ai kā lākou mau huaola B12 i ka maʻamau a ua hoʻomaikaʻi kā lākou ʻai."

Inā ʻaʻole i hoʻokumu ʻia kāu hemahema o ka huaʻa B12 ma muli o ka nele o ka huaora B12 i kāu meaʻai, pono ʻoe e loaʻa i kahi injection o hydroxocobalamin i kēlā me kēia ʻelua a ʻekolu mahina no ke koena o kou ola.