विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने, तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने, डीएनए बनाने और आपके शरीर को विभिन्न कार्यों को करने में मदद करने के लिए आवश्यक है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
विटामिन बी12 के अपर्याप्त सेवन से कई तरह के गंभीर लक्षण हो सकते हैं, जिनमें अवसाद, जोड़ों का दर्द और थकान शामिल हैं। कभी-कभी ये प्रभाव आपको इस हद तक कमजोर बना सकते हैं कि आप सोच सकते हैं कि आप मर रहे हैं या गंभीर रूप से बीमार हैं।
विटामिन बी 12 की कमी को एक साधारण रक्त परीक्षण के माध्यम से पाया जा सकता है और यह अत्यधिक उपचार योग्य है। हम उन संकेतों के बारे में बताएंगे जिनसे पता चलता है कि आपको पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिल रहा है और आप किन उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।
बी12 की कमी के संकेत और लक्षण हमेशा तुरंत प्रकट नहीं होते हैं। वास्तव में, उन्हें ध्यान देने में वर्षों लग सकते हैं। कभी-कभी इन लक्षणों को अन्य बीमारियों, जैसे फोलिक एसिड की कमी या नैदानिक ​​​​अवसाद के लिए गलत माना जाता है।
मनोरोग संबंधी लक्षण भी हो सकते हैं, हालाँकि इन लक्षणों का कारण पहले स्पष्ट नहीं हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी गंभीर शारीरिक और मानसिक लक्षण पैदा कर सकती है। यदि आप नहीं जानते कि ये विटामिन बी12 की कमी से संबंधित हैं, तो आप चौंक सकते हैं कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं या मर भी गए हैं।
यदि इसे अनसुलझा छोड़ दिया जाए, तो बी12 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है, जो एक गंभीर बीमारी है जिसमें शरीर की लाल रक्त कोशिकाएं (आरबीसी) सामान्य से बड़ी होती हैं और आपूर्ति अपर्याप्त होती है।
विटामिन बी12 की कमी के सही निदान और उपचार के साथ, आप आमतौर पर पूर्ण स्वास्थ्य में लौट सकते हैं और फिर से अपने जैसा महसूस कर सकते हैं।
2021 में शोध अवलोकन के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:
पेट में बनने वाला आंतरिक कारक नामक प्रोटीन हमारे शरीर को विटामिन बी12 को अवशोषित करने की अनुमति देता है। इस प्रोटीन के उत्पादन में हस्तक्षेप से इसकी कमी हो सकती है।
कुअवशोषण कुछ ऑटोइम्यून बीमारियों के कारण हो सकता है। यह बेरिएट्रिक सर्जरी से भी प्रभावित हो सकता है, जो छोटी आंत के अंत को हटा देता है या बाईपास कर देता है, जहां यह विटामिन को अवशोषित करता है।
इस बात के प्रमाण हैं कि लोगों में बी12 की कमी के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में 2018 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि कुछ आनुवंशिक उत्परिवर्तन या असामान्यताएं "बी12 अवशोषण, परिवहन और चयापचय के सभी पहलुओं को प्रभावित करती हैं।"
सख्त शाकाहारी या शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। पौधे बी12 नहीं बनाते हैं - यह मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। यदि आप विटामिन की खुराक नहीं लेते हैं या गढ़वाले अनाज का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको पर्याप्त बी12 नहीं मिल सकता है।
यदि आप इनमें से किसी भी श्रेणी में आते हैं या अपने पोषण के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से अपने विटामिन बी12 सेवन के बारे में चर्चा करें और यह भी जानें कि क्या आपको विटामिन बी12 की कमी का खतरा है।
जैसा कि जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन द्वारा बताया गया है, विटामिन बी12 की कमी का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है। इनमें आपकी उम्र, क्या आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, और क्या आप कुछ दवाओं या खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हैं, शामिल हैं।
आमतौर पर, तीव्र उपचार में विटामिन बी 12 इंजेक्शन शामिल होते हैं, जो कुअवशोषण को बायपास कर सकते हैं। मौखिक विटामिन बी 12 की बहुत अधिक खुराक को प्रभावी दिखाया गया है। आपकी कमी के कारण के आधार पर, आपको जीवन भर बी 12 की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
विटामिन बी12 से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आहार समायोजन भी आवश्यक हो सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो अपने आहार में अधिक विटामिन बी12 जोड़ने के कई तरीके हैं। पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको एक ऐसी योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है जो आपके लिए सही है।
यदि आपके परिवार में विटामिन बी12 के कुअवशोषण या बी12 की समस्याओं से संबंधित पुरानी बीमारियों का इतिहास है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वे आपके स्तर की जांच करने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण कर सकते हैं।
शाकाहारियों या शाकाहारियों के लिए, डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के साथ अपने खाने की आदतों पर चर्चा करना सबसे अच्छा है और क्या आपको पर्याप्त बी 12 मिल रहा है।
नियमित रक्त परीक्षण यह पता लगा सकता है कि क्या आपमें विटामिन बी 12 की कमी है, और चिकित्सा इतिहास या अन्य परीक्षण या प्रक्रियाएं कमी के मूल कारण का पता लगाने में मदद कर सकती हैं।
विटामिन बी12 की कमी आम है, लेकिन बहुत कम स्तर खतरनाक हो सकता है और ऐसे लक्षण पैदा कर सकता है जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो इस कमी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण दुर्बल करने वाले हो सकते हैं और आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं जैसे आप मर रहे हैं।