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विटामिन बी12 शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। लेकिन बड़ी संख्या में लोगों को पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल पाता है। यदि आपको कमी का खतरा है, तो आप आठ प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में से कोई भी दिखा सकते हैं।
विटामिन बी12 का उपयोग भोजन से ऊर्जा मुक्त करने और फोलिक एसिड को श्वेत रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करने के लिए किया जाता है।
अधिकांश लोगों को प्रतिदिन लगभग 1.5एमसीजी विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है - और शरीर इसे प्राकृतिक रूप से नहीं बनाता है।
इसका मतलब यह है कि दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोगों को बिना जाने ही विटामिन बी12 की कमी हो जाती है।
इस स्थिति के लक्षण विकसित होने में वर्षों लग सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको तत्काल लक्षणों को नोटिस करने में कठिनाई हो सकती है।
हालाँकि, पोषण विशेषज्ञ डॉ. एलन स्टीवर्ट के अनुसार, आपको कुछ शुरुआती संकेतों के बारे में पता होना चाहिए।
आपकी जीभ में दर्द और सूजन भी हो सकती है। सूजन के कारण आपकी स्वाद कलिकाएँ गायब हो सकती हैं।
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उन्होंने अपनी वेबसाइट पर लिखा, "विटामिन बी12 की कमी सामान्य व्यवहार में आम कमियों में से एक है।"
कमी के शुरुआती लक्षणों में थकान, वजन घटना, जीभ में दर्द, असावधानी, मूड में बदलाव, पैरों में संवेदना की कमी, आंखें बंद होने या अंधेरे में संतुलन खोना और चलने में कठिनाई शामिल हैं।
"आजकल, विशेष मौखिक पूरक या विटामिन बी12 इंजेक्शन के नियमित उपयोग से कमियों का पूरी तरह से इलाज या रोकथाम किया जा सकता है।"
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