Vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov qe ntshav liab, tswj cov hlab ntsha kev noj qab haus huv, tsim DNA thiab pab koj lub cev ua haujlwm ntau yam.Qhov no yog qhov tsim nyog los tswj lub cev thiab lub hlwb.
Kev noj cov vitamin B12 tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob hnyav, suav nrog kev nyuaj siab, mob pob qij txha, thiab qaug zog.Qee zaum cov teebmeem no yuav ua rau koj qaug zog mus txog qhov uas koj xav tias koj yuav tuag lossis mob hnyav.
Cov vitamin B12 tsis txaus tuaj yeem pom los ntawm kev kuaj ntshav yooj yim thiab kho tau zoo heev.Peb yuav rhuav tshem cov cim qhia tias koj tsis tau txais vitamin B12 txaus thiab cov kev kho mob uas koj siv tau.
Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm B12 tsis txaus yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd.Qhov tseeb, nws yuav siv sij hawm ntau xyoo rau lawv kom pom tau.Qee lub sij hawm cov tsos mob no yuam kev rau lwm yam kab mob, xws li folic acid deficiency los yog kev nyuaj siab kho mob.
Tej zaum kuj muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws, txawm hais tias qhov ua rau ntawm cov tsos mob no yuav tsis pom tseeb thaum xub thawj.
Tsis muaj vitamin B12 tuaj yeem ua rau mob hnyav rau lub cev thiab lub hlwb.Yog tias koj tsis paub tias cov no muaj feem cuam tshuam nrog vitamin B12 tsis txaus, koj yuav xav tsis thoob tias koj mob hnyav lossis tuag.
Yog tias tsis muaj kev daws teeb meem, B12 tsis txaus tuaj yeem ua rau megaloblastic anemia, uas yog ib yam kab mob loj uas lub cev cov qe ntshav liab (RBC) loj dua li qub thiab cov khoom noj tsis txaus.
Nrog rau kev kuaj mob kom raug thiab kho cov vitamin B12 tsis txaus, feem ntau koj tuaj yeem rov qab mus rau tag nrho kev noj qab haus huv thiab zoo li koj tus kheej dua.
Raws li kev tshawb fawb saib xyuas hauv 2021, vitamin B12 tsis txaus tuaj yeem muab faib ua peb pawg:
Ib qho protein hu ua intrinsic factor ua nyob rau hauv lub plab tso cai rau peb lub cev nqus cov vitamin B12.Kev cuam tshuam nrog kev tsim cov protein no tuaj yeem ua rau tsis muaj peev xwm.
Malabsorption tej zaum yuav tshwm sim los ntawm qee yam kab mob autoimmune.Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev phais bariatric, uas tshem tawm lossis hla qhov kawg ntawm txoj hnyuv me, qhov twg nws nqus cov vitamins.
Muaj pov thawj tias tib neeg tuaj yeem muaj cov kab mob caj ces rau B12 deficiency.A 2018 tsab ntawv ceeb toom hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Noj Qab Haus Huv tau piav qhia tias qee yam kev hloov pauv caj ces lossis kev txawv txav " cuam tshuam rau txhua yam ntawm B12 nqus, kev thauj mus los, thiab cov metabolism."
Cov neeg tsis noj nqaij nruj lossis cov vegans yuav ua rau cov vitamin B12 deficiency.Nroj tsuag tsis ua B12-nws feem ntau pom muaj nyob hauv cov khoom tsiaj.Yog tias koj tsis noj cov tshuaj vitamin lossis noj cov nplej uas muaj zog, koj yuav tsis tau B12 txaus.
Yog tias koj poob rau hauv ib qho ntawm cov pawg no lossis txhawj xeeb txog koj cov khoom noj khoom haus, thov tham txog koj cov vitamin B12 noj nrog koj tus kws kho mob thiab seb koj puas muaj kev pheej hmoo rau vitamin B12 tsis txaus.
Raws li tau piav qhia los ntawm Johns Hopkins Medicine, kev kho mob ntawm vitamin B12 tsis txaus nyob ntawm ntau yam.Cov no suav nrog koj lub hnub nyoog, seb koj puas muaj mob, thiab seb koj puas nkag siab rau qee yam tshuaj lossis zaub mov.
Feem ntau, kev kho mob hnyav suav nrog kev txhaj tshuaj vitamin B12, uas tuaj yeem dhau los ntawm malabsorption.Cov koob tshuaj ntau ntawm qhov ncauj vitamin B12 tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo.Vim yog vim li cas koj qhov tsis txaus, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj B12 rau lub neej.
Kev hloov noj zaub mov kuj tseem yuav tsim nyog ntxiv cov khoom noj uas muaj vitamin B12.Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, muaj ntau txoj hauv kev ntxiv cov vitamin B12 rau koj noj.
Yog tias koj muaj tsev neeg keeb kwm ntawm vitamin B12 malabsorption lossis kab mob ntev uas cuam tshuam nrog B12 teeb meem, thov nrog koj tus kws kho mob tham.Lawv tuaj yeem kuaj ntshav yooj yim los kuaj koj qib.
Rau cov neeg tsis noj nqaij lossis vegans, nws yog qhov zoo tshaj los tham txog koj tus cwj pwm noj mov nrog kws kho mob lossis kws kho mob thiab seb koj puas tau txais B12 txaus.
Kev kuaj ntshav niaj hnub tuaj yeem kuaj xyuas seb koj puas muaj vitamin B12 tsis txaus, thiab keeb kwm kev kho mob lossis lwm yam kev kuaj lossis cov txheej txheem tuaj yeem pab nrhiav qhov laj thawj ntawm qhov tsis txaus.
Tsis muaj vitamin B12 muaj ntau, tab sis cov qib qis heev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob cuam tshuam rau koj lub neej.Yog tias tsis kho, cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws ntawm qhov tsis txaus no tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab ua rau koj xav tias koj yuav tuag.