Peb siv koj cov ntawv sau npe los muab cov ntsiab lus raws li koj pom zoo rau thiab txhim kho peb txoj kev nkag siab ntawm koj. Raws li peb txoj kev nkag siab, qhov no yuav suav nrog kev tshaj tawm los ntawm peb thiab peb tog. Koj tuaj yeem unsubscribe thaum twg los tau. Xav paub ntxiv
Vitamin B12 yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamin, uas txhais tau hais tias lub cev xav tau cov vitamin B12 kom ua haujlwm zoo. Vitamin B12 tuaj yeem pom hauv cov khoom noj xws li nqaij, ntses, khoom noj siv mis lossis tshuaj ntxiv. Thaum qib B12 hauv cov ntshav qis dhau, qhov tsis txaus tshwm sim, ua rau muaj kev hloov pauv hauv peb lub cev.
Lub vev xaib kev noj qab haus huv tseem hais ntxiv tias: “Qhov no tshwm sim ntawm ntug tus nplaig, ntawm ib sab lossis lwm qhov lossis ntawm lub ntsis.
"Qee tus neeg xav tias tingling, mob, lossis tingling es tsis txhob khaus, uas tej zaum yuav yog ib qho cim ntawm B12 tsis txaus."
Thaum qhov tsis muaj kev puas tsuaj rau lub paj hlwb ua rau lub qhov muag, kev pom kev hloov pauv tshwm sim.
Vim qhov kev puas tsuaj no, cov paj hlwb tau raug cuam tshuam los ntawm qhov muag mus rau lub hlwb, ua rau tsis pom kev.
Kev puas tsuaj rau lub paj hlwb tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv txoj kev koj taug kev thiab txav mus los, uas tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
Kev hloov hauv txoj kev koj taug kev thiab txav mus tsis tas txhais tau tias koj tsis muaj vitamin B12, tab sis koj yuav tsum tau kuaj xyuas nws tsuas yog hauv rooj plaub.
Lub vev xaib ntxiv: "Cov kev pom zoo noj zaub mov noj (RDAs) rau cov vitamin B12 yog 1.8 micrograms, thiab rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, 2.4 micrograms; cov poj niam cev xeeb tub, 2.6 micrograms; thiab cov poj niam pub niam mis, 2.8 micrograms.
"Vim tias 10% mus rau 30% ntawm cov neeg laus tsis tuaj yeem nqus tau cov vitamin B12 hauv cov zaub mov zoo, cov neeg laus dua 50 xyoo yuav tsum tau ua raws li RDA los ntawm kev noj zaub mov nplua nuj B12 lossis noj cov tshuaj vitamin B12.
"Kev ntxiv ntawm 25-100 micrograms ib hnub tau siv los tswj cov vitamin B12 hauv cov neeg laus."
Txheeb xyuas nplooj ntawv pem hauv ntej thiab sab nraub qaum, rub tawm cov ntawv xov xwm, xaj cov teeb meem rov qab thiab siv cov ntawv xov xwm keeb kwm Daily Express archives.