Coronavirus: Qhov hloov pauv tshiab Delta Plus puas cuam tshuam rau cov tib neeg uas tau txhaj tshuaj tag nrho? Nov yog qhov peb paub tam sim no
Coronavirus: Qhov hloov pauv tshiab Delta Plus puas cuam tshuam rau cov tib neeg uas tau txhaj tshuaj tag nrho? Nov yog qhov peb paub tam sim no
Tsis txhob tshaj tawm kev qias neeg, hais lus phem, lossis ua rau muaj kev kub ntxhov, thiab tsis txhob ua phem rau tus kheej, kev tsim txom, lossis kev tsim txom rau kev ntxub ntxaug tawm tsam txhua lub zej zog. Pab peb tshem tawm cov lus uas tsis ua raws li cov lus qhia no thiab kos lawv ua phem. Cia peb ua haujlwm ua ke kom muaj kev sib tham zoo.
Txij li thaum pib muaj kev sib kis, nws raug nquahu kom ntxiv cov khoom noj uas muaj vitamin C ntau ntxiv rau kev noj zaub mov kom txhim kho kev tiv thaiv kab mob. Raws li kev tshawb fawb, qhov dej-soluble vitamin no pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob thiab tuaj yeem tiv thaiv kab mob. Tab sis kev thauj khoom cov khoom noj no tuaj yeem ua rau qee qhov kev phiv tsis tsim nyog. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, txhua yam khoom noj nrog rau cov zaub mov noj qab haus huv thiab noj qab haus huv yuav tsum tau noj kom tsawg. Qhov no yog ntau npaum li cas vitamin C koj yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib hnub.
Raws li Mayo Clinic, cov txiv neej hnub nyoog tshaj 19 xyoo yuav tsum noj 90 mg ntawm vitamin C ib hnub, thiab cov poj niam yuav tsum noj 75 mg ib hnub twg. Thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, qhov kev thov rau cov dej-soluble nutrient no nce. Thaum lub sijhawm tshwj xeeb no, cov poj niam yuav tsum noj 85 mg thiab 120 mg ntawm vitamin C, raws li. Cov neeg haus luam yeeb kuj xav tau zaub mov ntau ntxiv, vim tias kev haus luam yeeb noj cov vitamin C hauv lub cev. 35 mg ntawm cov vitamin no txaus rau cov neeg haus luam yeeb. Thaum koj noj ntau dua 1,000 mg ntawm cov vitamin no txhua hnub, peb lub cev muaj peev xwm nqus tau cov vitamin C yuav txo qis los ntawm 50%. Kev noj cov tshuaj vitamin ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev phiv.
Cov dej-soluble vitamins ua si ntau lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv peb ntawm kev kis kab mob thiab kev rov zoo sai ntawm qhov txhab. Cov khoom noj uas muaj vitamin C muaj zog antioxidants uas tuaj yeem tua cov dawb radicals uas ua rau muaj kab mob. Nws tseem tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab kho cov ntaub so ntswg hauv lub cev. Kev noj cov vitamin C txaus txhua hnub tuaj yeem kho qhov txhab thiab ua kom cov pob txha noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov vitamin no kuj koom nrog hauv cov tshuaj metabolic hauv lub cev thiab tsim nyog rau kev tsim cov fibrin hauv cov ntaub so ntswg.
Thaum koj noj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub hauv daim ntawv nyoos, koj yuav tau txais cov vitamin C ntau dua. Tsis tas li ntawd, ntxiv cov vitamin C-nplua nuj zaub mov rau curry tais yuav kuj dilute cov as-ham. Nws nkag mus rau hauv cov kua, thiab thaum cov kua tsis noj, koj yuav tsis tau cov vitamins. Sim noj ntau cov zaub mov nyoos uas muaj vitamin C thiab tsis txhob noj ntau dhau.
Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin C feem ntau yog tso tawm los ntawm cov zis, tab sis kev noj cov vitamin C ntev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau rau koj. Qee qhov kev mob tshwm sim ntawm kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin no yog:
Tsis txhob noj tshuaj ntxiv tshwj tsis yog tias koj muaj cov tshuaj. Cov neeg feem coob tuaj yeem tau txais cov vitamin C txaus los ntawm lawv cov khoom noj.
Kawm paub txog txoj kev ua neej tshiab, kev zam thiab kev zoo nkauj, kev txawj ntawm tus kheej, thiab cov ntsiab lus kub hauv kev noj qab haus huv thiab zaub mov.
Thov nyem qhov no txhawm rau sau npe rau lwm cov ntawv xov xwm uas yuav txaus siab rau koj, thiab koj tuaj yeem nrhiav cov dab neeg uas koj xav nyeem hauv koj lub inbox.
Ua tsaug koj pab subscribe! Koj tau sau npe rau cov xov xwm hais txog kev txhim kho loj tshaj plaws hauv kev noj qab haus huv, tshuaj thiab kev noj qab haus huv.
Ua tsaug koj pab subscribe! Koj tau sau npe rau cov xov xwm hais txog kev txhim kho loj tshaj plaws hauv kev noj qab haus huv, tshuaj thiab kev noj qab haus huv.