Vitamin B12 neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, održavanje zdravlja živaca, formiranje DNK i pomoć vašem tijelu u obavljanju raznih funkcija. To je neophodno za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nedovoljan unos vitamina B12 može uzrokovati niz ozbiljnih simptoma, uključujući depresiju, bolove u zglobovima i umor. Ponekad vas ovi učinci mogu učiniti slabima do te mjere da mislite da umirete ili da ste ozbiljno bolesni.
Nedostatak vitamina B12 može se otkriti jednostavnim testom krvi i vrlo je izlječiv. Razdvojit ćemo znakove da ne dobivate dovoljno vitamina B12 i tretmane koje možete koristiti.
Znakovi i simptomi nedostatka B12 ne pojavljuju se uvijek odmah. Zapravo, mogu proći godine dok se ne uoče. Ponekad se ovi simptomi pogrešno zamijene za druge bolesti, kao što je nedostatak folne kiseline ili klinička depresija.
Mogu postojati i psihijatrijski simptomi, iako uzrok tih simptoma ne mora biti očit u početku.
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati ozbiljne fizičke i mentalne simptome. Ako ne znate da su oni povezani s nedostatkom vitamina B12, mogli biste biti šokirani jer ste ozbiljno bolesni ili čak mrtvi.
Ako se ne riješi, nedostatak B12 može dovesti do megaloblastične anemije, što je ozbiljna bolest u kojoj su crvena krvna zrnca (RBC) u tijelu veća od normalne, a opskrba je nedovoljna.
S ispravnom dijagnozom i liječenjem nedostatka vitamina B12, obično se možete vratiti u potpuno zdravlje i ponovno se osjećati poput sebe.
Prema pregledu istraživanja iz 2021., nedostaci vitamina B12 mogu se podijeliti u tri kategorije:
Protein koji se zove intrinzični faktor proizveden u želucu omogućuje našem tijelu da apsorbira vitamin B12. Smetnje u proizvodnji ovog proteina mogu dovesti do nedostatka.
Malapsorpciju mogu uzrokovati određene autoimune bolesti. Na nju može utjecati i barijatrijska kirurgija, kojom se uklanja ili zaobilazi završetak tankog crijeva, gdje ono apsorbira vitamine.
Postoje dokazi da ljudi mogu imati genetsku predispoziciju za nedostatak B12. Izvješće iz 2018. u Journal of Nutrition objasnilo je da određene genetske mutacije ili abnormalnosti "utječu na sve aspekte apsorpcije, transporta i metabolizma B12."
Strogi vegetarijanci ili vegani mogu uzrokovati nedostatak vitamina B12. Biljke ne stvaraju B12 - uglavnom se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Ako ne uzimate dodatke vitamina ili konzumirate obogaćene žitarice, možda nećete dobiti dovoljno B12.
Ako spadate u neku od ovih kategorija ili ste zabrinuti za svoju prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o unosu vitamina B12 i o tome jeste li izloženi riziku od nedostatka vitamina B12.
Kao što je objasnio Johns Hopkins Medicine, liječenje nedostatka vitamina B12 ovisi o mnogim čimbenicima. Oni uključuju vašu dob, imate li zdravstveno stanje i jeste li osjetljivi na određene lijekove ili hranu.
Obično, akutno liječenje uključuje injekcije vitamina B12, koje mogu zaobići malapsorpciju. Vrlo visoke doze oralnog vitamina B12 pokazale su se učinkovitima. Ovisno o razlogu vašeg nedostatka, možda ćete morati uzimati dodatke B12 doživotno.
Možda će također biti potrebne prilagodbe prehrane kako biste dodali više hrane bogate vitaminom B12. Ako ste vegetarijanac, postoji mnogo načina da svojoj prehrani dodate više vitamina B12. Suradnja s nutricionistom može vam pomoći da razvijete plan koji vam odgovara.
Ako imate obiteljsku povijest malapsorpcije vitamina B12 ili kroničnih bolesti povezanih s problemima s B12, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni mogu napraviti jednostavnu pretragu krvi kako bi provjerili vašu razinu.
Za vegetarijance ili vegane, najbolje je razgovarati o svojim prehrambenim navikama s liječnikom ili dijetetičarom i o tome unosite li dovoljno B12.
Rutinske pretrage krvi mogu otkriti imate li manjak vitamina B12, a povijest bolesti ili drugi testovi ili postupci mogu pomoći u otkrivanju glavnog uzroka nedostatka.
Nedostatak vitamina B12 je čest, ali vrlo niske razine mogu biti opasne i mogu uzrokovati simptome koji ometaju vaš život. Ako se ne liječe, fizički i psihički simptomi ovog nedostatka mogu biti iscrpljujući i učiniti da se osjećate kao da umirete.