Vitamin B12 čini puno stvari za vaše tijelo. Pomaže da vaš DNK i vaša crvenakrvne stanice, na primjer.
Budući da vaše tijelo ne proizvodi vitamin B12, morate ga unositi iz hrane životinjskog podrijetla ili izdodaci prehrani. I to biste trebali činiti redovito. Dok se B12 skladišti u jetri do 5 godina, na kraju možete postati manjkavi ako vaša prehrana ne pomaže u održavanju razine.
Nedostatak vitamina B12
Većina ljudi u SAD-u dobiva dovoljno ove hranjive tvari. Ako niste sigurni, možete pitati svog liječnika trebate li napraviti krvni test za provjeru razine vitamina B12.
S godinama postaje sve teže apsorbirati ovaj vitamin. Također se može dogoditi ako ste bili na operaciji mršavljenja ili drugoj operaciji kojom vam je uklonjen dio želuca ili ako puno pijete.
Također postoji veća vjerojatnost da ćete dobiti nedostatak vitamina B12 ako imate:
- Atrofičangastritis, u kojem je vašželudacpodstava se istanjila
- Perniciozna anemija, koja vašem tijelu otežava apsorpciju vitamina B12
- Stanja koja utječu na vaše tanko crijevo, kao što suCrohnova bolest,celijakija, rast bakterija ili parazit
- Zloupotrebljavali ste alkohol ili puno pili, što vašem tijelu može otežati apsorpciju hranjivih tvari ili vas spriječiti da unosite dovoljno kalorija. Jedan od znakova da vam nedostaje B12 može biti glositis ili natečen, upaljen jezik.
- Poremećaji imunološkog sustava, kao što jeGravesova bolestililupus
- Uzimali ste određene lijekove koji ometaju apsorpciju B12. To uključuje neke lijekove protiv žgaravice uključujući inhibitore protonske pumpe (PPI) kao što suesomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), irabeprazol(Aciphex), H2 blokatori kao što je famotidin (Pepcid AC) i određene lijekove za dijabetes kao što sumetformin(Glucophage).
Također možete dobitinedostatak vitamina B12ako slijedite avegandijeta (što znači da ne jedete proizvode životinjskog podrijetla, uključujući meso, mlijeko, sir i jaja) ili ste vegetarijanac koji ne jede dovoljno jaja ili mliječnih proizvoda da zadovolji vaše potrebe za vitaminom B12. U oba slučaja svojoj prehrani možete dodati obogaćenu hranu ili uzimati dodatke prehrani kako biste zadovoljili ovu potrebu. Saznajte više o različitim vrstamadodaci vitamina B.
Liječenje
Ako imate pernicioznu anemiju ili imate problema s apsorpcijom vitamina B12, prvo će vam trebati injekcije ovog vitamina. Možda ćete morati nastaviti primati ove injekcije, uzimati visoke doze dodatka na usta ili ih uzimati nazalno nakon toga
Starije odrasle osobe koje imaju manjak vitamina B12 vjerojatno će morati uzimati dnevni dodatak B12 ili multivitamin koji sadrži B12.
Za većinu ljudi liječenje rješava problem. Ali, bilo kojioštećenje živacakoje se dogodilo zbog nedostatka moglo bi biti trajno.
Prevencija
Većina ljudi može spriječiti nedostatak vitamina B12 jedući dovoljno mesa, peradi, plodova mora, mliječnih proizvoda i jaja.
Ako ne jedete životinjske proizvode ili imate zdravstveno stanje koje ograničava koliko dobro vaše tijelo apsorbirahranjivim tvarima, možete uzimati vitamin B12 u multivitaminskom ili drugom dodatku i hrani obogaćenoj vitaminom B12.
Ako odlučite uzimati vitamin B12dodaci prehrani, obavijestite svog liječnika kako bi vam mogao reći koliko vam je potrebno ili se uvjerio da neće utjecati na lijekove koje uzimate.
Vrijeme objave: 23. veljače 2023