Koronavirus: Hoće li nova varijanta Delta Plus utjecati na ljude koji su potpuno cijepljeni? To je ono što trenutno znamo
Koronavirus: Hoće li nova varijanta Delta Plus utjecati na ljude koji su potpuno cijepljeni? To je ono što trenutno znamo
Izbjegavajte objavljivanje opscenih, klevetničkih ili huškačkih komentara i nemojte se upuštati u osobne napade, zlostavljanje ili poticanje mržnje protiv bilo koje zajednice. Pomozite nam izbrisati komentare koji nisu u skladu s ovim smjernicama i označiti ih kao uvredljive. Radimo zajedno kako bi razgovor bio civiliziran.
Od početka pandemije preporuča se dodati više hrane bogate vitaminom C u prehranu kako bi se poboljšalo imunološko zdravlje. Prema studiji, ovaj vitamin topiv u vodi pomaže u smanjenju rizika od infekcije i može se čak boriti protiv virusnih infekcija. Ali učitavanje ove hranjive tvari također može uzrokovati neke nepotrebne nuspojave. Kako biste imali najviše koristi, svu hranu, uključujući zdravu i hranjivu hranu, treba konzumirati umjereno. Ovo je koliko vitamina C trebate unijeti dnevno.
Prema Klinici Mayo, muškarci stariji od 19 godina trebali bi unositi 90 mg vitamina C dnevno, a žene 75 mg dnevno. Tijekom trudnoće i dojenja povećava se potražnja za ovim nutrijentom topivim u vodi. Tijekom ovog posebnog razdoblja žene trebaju uzimati 85 mg, odnosno 120 mg vitamina C. Pušači također trebaju više prehrane jer se pušenjem troše razine vitamina C u tijelu. Pušačima je dovoljno 35 mg ovog vitamina. Kada svaki dan konzumirate više od 1000 mg ovog vitamina, sposobnost našeg tijela da apsorbira vitamin C smanjit će se za 50%. Dugotrajno prekomjerno uzimanje ovog vitamina može uzrokovati niz nuspojava.
Vitamini topivi u vodi imaju mnoge uloge u zaštiti od infekcija i brzom oporavku od rana. Hrana bogata vitaminom C sadrži snažne antioksidanse koji se mogu boriti protiv štetnih slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti. Također može pomoći u podršci imunološkog sustava i obnovi tkiva u tijelu. Uzimanje dovoljno vitamina C dnevno također može zacijeliti rane i održati kosti zdravima. Osim toga, ovaj vitamin također je uključen u metaboličke reakcije u tijelu i neophodan je za proizvodnju fibrina u vezivnom tkivu.
Kada voće ili povrće konzumirate u sirovom obliku, dobit ćete više vitamina C. Kada ih dugo kuhate, toplina i svjetlost će razgraditi vitamine. Osim toga, dodavanje hrane bogate vitaminom C jelima s curryjem također će razrijediti hranjive tvari. Prodire u tekućinu, a kada se tekućina ne konzumira, možda nećete dobiti vitamine. Pokušajte jesti više sirove hrane bogate vitaminom C i izbjegavajte prekuhavanje.
Prekomjerni unos vitamina C obično se izlučuje urinom, no dugotrajno uzimanje vitamina C može vam nanijeti mnoge štete. Neke uobičajene nuspojave uzimanja previše ovog vitamina su:
Ne uzimajte suplemente osim ako nemate recept. Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina C iz prehrane.
Saznajte više o najnovijim trendovima u stilu života, modi i ljepoti, međuljudskim vještinama i vrućim temama o zdravlju i hrani.
Kliknite ovdje kako biste se pretplatili na druge biltene koji bi vas mogli zanimati, a priče koje želite čitati uvijek možete pronaći u svojoj pristigloj pošti.
Hvala što ste se pretplatili! Pretplatili ste se na vijesti vezane uz najveća dostignuća u zdravstvu, medicini i dobrobiti.
Hvala što ste se pretplatili! Pretplatili ste se na vijesti vezane uz najveća dostignuća u zdravstvu, medicini i dobrobiti.