B12-vitamin: Túladagolás és mellékhatások bennfentes logó ki ikon menü ikon keresés ikon bennfentes logó fiók ikon üzleti élet hírek megjegyzés keresés ikon bennfentes logó ki ikon üzleti élet hírek megjegyzés a világ minden tájáról Facebook ikon Twitter ikon LinkedIn ikon YouTube ikon Instagram ikon Belső személyzeti logó Bezárási ikon „Bezárás” ikon „Továbbiak” gomb Ikon „Chevron” ikon „Chevron” ikon Facebook ikon Snapchat ikon „Link” ikon E-mail Ikon Twitter Ikon Pinterest Ikon Gördeszka Ikon „Továbbiak” Ikon A „Bezárás” ikont pipa pipa jelzi, ha az ikon nem chevron ikon „Bezárás” ikon

Táplálkozási és egészségügyi szakértő, New York város táplálkozási és egészségügyi szakértője, Samantha Cassetty (Samantha Cassetty, MS, RD) elvégezte a cikk orvosi felülvizsgálatát.
A B12-vitamin kulcsszerepet játszik számos szervezeti funkcióban, például a vörösvértestek képződésében és az idegrendszer támogatásában.
A B12 fontossága miatt sokan választják a pótlását. Ez az információ a B12-vitamin-kiegészítők mellékhatásairól, amelyeket szednie kell, és arról, hogy esetleg túl sok információt szed-e be.
Natalie Allen, a Missouri Állami Egyetem orvosbiológiai tudományok klinikai adjunktusa szerint nagyon valószínűtlen, hogy valaki túl sok B12-t fog fogyasztani.
Az Orvostudományi Intézet nem határozta meg a B12 bevitel felső határát, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy a táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel túlzott B12 bevitelnek nincs egészségre káros hatása.
Orvosi szakkifejezés: A maximálisan megengedett beviteli szint a legmagasabb tápanyagbeviteli szint, amely a legtöbb ember számára nem okoz egészségkárosító hatást.
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy vízben oldódik és gyorsan felszívódik a szervezetben. Allen azt mondta, hogy a májban raktározódik, és minden test, amelyet nem használ, a vizelettel ürül ki. Még nagy dózisok esetén is a szervezet csak a B12-kiegészítők egy részét tudja felszívni. Például egy egészséges ember, aki 500 mcg orális B12-kiegészítőt szed, csak körülbelül 10 mcg-ot szív fel.
Sheri Vettel, az Átfogó Táplálkozási Intézet regisztrált dietetikusa azt mondta, hogy bár ritka, a vérvizsgálatok B12-szintje megemelkedhet.
A 300 pg/ml és 900 pg/ml közötti szérum B12 szint normálisnak, míg a 900 pg/ml feletti szint magasnak tekinthető.
Ha a B12 szintje megemelkedik, orvosa más vizsgálatokat is végezhet a kiváltó ok meghatározására.
Allen elmondta, hogy a B12-vitamin-kiegészítés mellékhatásai ritkák, és csak akkor jelentkeznek, ha a B12-vitamint injekcióban adják be, nem pedig orális kiegészítéseket. A B12-vitamin injekciókat általában a hiányosságok kezelésére használják olyan embereknél, akik nem tudnak elegendő mennyiségű B12-t felszívni.
Allen elmondta, hogy a B12 injekció felszívódása magasabb, mint a kiegészítők szedése, ezért mellékhatásokat okoz.
A B12-vitamin napi ajánlott mennyisége férfiaknál és nőknél azonos, de az életkor függvényében változik. Ez egy bontás:
Fontos megjegyzés: A terhes és szoptató nőknek több B12-vitaminra van szükségük önmaguk és a növekvő magzat vagy a szoptató újszülött fenntartásához. A terhes nőknek napi 2,6 mcg B12-vitaminra van szükségük, míg a szoptató nőknek 2,8 mcg-ra van szükségük.
Allen elmondta, hogy a legtöbb ember elegendő B12-vitaminhoz jut az étrendből, így nincs szükség kiterjedt pótlásra. Egyes csoportok számára előnyös lehet a B12-hiány, vagy pótlásra van szükségük. Ezek a következők:
Bár a bevehető B12-vitamin mennyiségének nincs felső határa, vannak általános adagolási ajánlások.
Például a Vegetarian Nutritional Diet Practice Group azt ajánlja, hogy a vegetáriánusok fontolják meg napi 250 mcg B12 pótlását.
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene, beszélje meg étrendjét és egészségügyi előzményeit orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy meghatározza, mely kiegészítőkre lehet szüksége, és mennyit kell szednie.
Az Orvostudományi Intézet nem határozta meg a B12 bevitel felső határát, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy a táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel túlzott B12 bevitelnek nincs egészségre káros hatása.
A B12-kiegészítés mellékhatásai ritkák, de előfordulhatnak B12-injekciók beadásakor. Bizonyos felszívódást gátló körülmények miatt egyeseknek szükségük lehet a B12 pótlására. Beszélje meg orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy kell-e kiegészítenie a B12-t, és mennyit kell bevennie.


Feladás időpontja: 2021. március 12
TOP