Մենք օգտագործում ենք ձեր գրանցումը, որպեսզի տրամադրենք բովանդակություն այնպես, ինչպես դուք համաձայն եք, և բարելավելու ձեր մասին մեր հասկացողությունը: Ըստ մեր հասկացողության՝ սա կարող է ներառել մեր և երրորդ կողմերի գովազդները: Դուք կարող եք ցանկացած պահի չեղարկել բաժանորդագրությունը: Լրացուցիչ տեղեկություններ
Վիտամին B12-ը էական վիտամին է, ինչը նշանակում է, որ մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին B12՝ ճիշտ աշխատելու համար: Վիտամին B12-ը կարելի է գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, կաթնամթերքը կամ հավելումները: Երբ արյան մեջ B12-ի մակարդակը չափազանց ցածր է, դեֆիցիտ է առաջանում, ինչը փոփոխություններ է առաջացնում մարմնի այս երեք մասերում:
Առողջապահական կայքը շարունակում է. «Դա տեղի է ունենում լեզվի եզրին, այս կամ այն ​​կողմի երկայնքով կամ ծայրում:
«Որոշ մարդիկ քորի փոխարեն զգում են քորոց, ցավ կամ քորոց, ինչը կարող է վկայել B12-ի անբավարարության մասին»:
Երբ պակասը վնասում է դեպի աչքը տանող օպտիկական նյարդը, տեսողության փոփոխություններ են տեղի ունենում։
Այս վնասի պատճառով խանգարվում են աչքերից ուղեղ փոխանցվող նյարդային ազդակները, ինչի հետևանքով խանգարվում է տեսողությունը։
Նյարդային համակարգի վնասը կարող է փոփոխություններ առաջացնել ձեր քայլելու և շարժման մեջ, ինչը կարող է ազդել մարդու հավասարակշռության և համակարգման վրա:
Քայլելու և շարժվելու ձևի փոփոխությունը պարտադիր չէ, որ նշանակում է, որ դուք վիտամին B12-ի պակաս ունեք, բայց ձեզ հարկավոր է ստուգել այն ամեն դեպքում:
«Վիտամին B12-ի համար առաջարկվող սննդային ընդունումը (RDAs) կազմում է 1,8 մկգ, իսկ ավելի մեծ երեխաների և մեծահասակների համար՝ 2,4 մկգ, հղիների համար՝ 2,6 մկգ և կրծքով կերակրող կանանց համար՝ 2,8 միկրոգրամ։
«Քանի որ տարեցների 10%-ից 30%-ը չի կարող արդյունավետորեն կլանել վիտամին B12-ը սննդի մեջ, 50-ից բարձր մարդիկ պետք է համապատասխանեն RDA-ին՝ ուտելով B12-ով հարուստ սնունդ կամ ընդունելով վիտամին B12 հավելումներ:
«Օրական 25-100 մկգ հավելումը օգտագործվել է տարեցների մոտ վիտամին B12-ի մակարդակը պահպանելու համար»:
Ստուգեք այսօրվա առաջին էջը և հետևի շապիկը, ներբեռնեք թերթեր, պատվիրեք հետադարձ թողարկումներ և օգտագործեք Daily Express թերթի պատմական արխիվը: