Վիտամին B12 անբավարարություն

ԱՄՆ-ում մարդկանց մեծամասնությունը բավականաչափ ստանում է այս սննդանյութը: Եթե ​​վստահ չեք, կարող եք հարցնել ձեր բժշկին, արդյոք պետք է արյան անալիզ հանձնեք՝ ստուգելու ձեր վիտամին B12 մակարդակը:

Տարիքի հետ այս վիտամինի կլանումը կարող է ավելի դժվար լինել։ Դա կարող է տեղի ունենալ նաև, եթե դուք քաշը կորցնելու վիրահատություն եք կատարել կամ մեկ այլ վիրահատություն, որը հեռացրել է ձեր ստամոքսի մի մասը, կամ եթե շատ եք խմում:

Դուք կարող եք նաև վիտամին B12-ի պակաս ունենալու հավանականությունը, եթե ունեք.

• Ատրոֆիկգաստրիտ, որում ձերստամոքսաստառը նոսրացել է
• Վնասակար անեմիա, որը դժվարացնում է ձեր օրգանիզմի համար վիտամին B12-ի կլանումը
• Պայմաններ, որոնք ազդում են ձեր բարակ աղիքների վրա, ինչպիսիք ենԿրոնի հիվանդություն,celiac հիվանդություն, բակտերիաների աճ կամ մակաբույծ
• Ալկոհոլի չարաշահումը կամ առատ խմածությունը, ինչը կարող է դժվարացնել ձեր օրգանիզմի համար սննդանյութերի կլանումը կամ խանգարել ձեզ բավարար քանակությամբ կալորիաներ ուտելուց: Բավականաչափ B12-ի պակասի մեկ նշան կարող է լինել գլոսիտը կամ այտուցված, բորբոքված լեզուն:
• Իմունային համակարգի խանգարումներ, ինչպիսիք ենԳրեյվսի հիվանդությունկամգայլախտ
• Որոշակի դեղամիջոցներ եմ ընդունում, որոնք խանգարում են B12-ի կլանմանը: Սա ներառում է այրոցի որոշ դեղամիջոցներ, ներառյալ պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները (PPIs), ինչպիսիք ենէսոմեպրազոլ(Nexium),լանսոպրազոլ(Prevacid),օմեպրազոլ(Prilosec OTC),պանտոպրազոլ(Պրոտոնիքս), ևռաբեպրազոլ(Aciphex), H2 արգելափակումներ, ինչպիսիք են ֆամոտիդինը (Pepcid AC), և շաքարախտի որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք ենմետֆորմին(Գլյուկոֆագ).

Դուք կարող եք նաև ստանալվիտամին B12 անբավարարությունեթե հետևում եք ավեգանդիետա (նշանակում է, որ դուք չեք ուտում կենդանական ծագման մթերքներ, այդ թվում՝ միս, կաթ, պանիր և ձու) կամ դուք բուսակեր եք, ով չի ուտում բավարար քանակությամբ ձու կամ կաթնամթերք՝ բավարարելու ձեր վիտամին B12-ի կարիքները: Այդ երկու դեպքում էլ դուք կարող եք հարստացված մթերքներ ավելացնել ձեր սննդակարգին կամ ընդունել հավելումներ՝ այս կարիքը բավարարելու համար: Իմացեք ավելին տարբեր տեսակների մասինվիտամին B հավելումներ.

Բուժում

Եթե ​​դուք ունեք վնասակար անեմիա կամ դժվարանում եք կլանել վիտամին B12-ը, ապա սկզբում ձեզ անհրաժեշտ կլինի այս վիտամինի ներարկումները: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել շարունակել այս ներարկումները, ընդունել հավելումների բարձր չափաբաժիններ բերանից կամ դրանից հետո քթով ստանալ:

Տարեցները, ովքեր ունեն վիտամին B12-ի պակաս, ամենայն հավանականությամբ ստիպված կլինեն ամեն օր ընդունել B12 հավելումներ կամ մուլտիվիտամիններ, որոնք պարունակում են B12:

Մարդկանց մեծամասնության համար բուժումը լուծում է խնդիրը: Բայց, ցանկացածնյարդային վնասորը տեղի է ունեցել թերության պատճառով, կարող է մշտական ​​լինել:

Կանխարգելում

Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է կանխել վիտամին B12-ի անբավարարությունը՝ ուտելով բավականաչափ միս, թռչնամիս, ծովամթերք, կաթնամթերք և ձու:

Եթե ​​դուք չեք ուտում կենդանական ծագման մթերքներ, կամ ունեք որևէ առողջական վիճակ, որը սահմանափակում է ձեր օրգանիզմի կլանումըսննդանյութերԴուք կարող եք վիտամին B12 ընդունել մուլտիվիտամինների կամ այլ հավելումների մեջ և վիտամին B12-ով հարստացված մթերքներ:

Եթե ​​դուք որոշում եք ընդունել վիտամին B12հավելումներ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա ձեզ ասի, թե որքան է ձեզ անհրաժեշտ, կամ համոզվեք, որ դրանք չեն ազդի ձեր ընդունած որևէ դեղամիջոցի վրա: