Կորոնավիրուս. Արդյո՞ք նոր Delta Plus տարբերակը կազդի ամբողջությամբ պատվաստված մարդկանց վրա: Սա այն է, ինչ մենք ներկայումս գիտենք
Կորոնավիրուս. Արդյո՞ք նոր Delta Plus տարբերակը կազդի ամբողջությամբ պատվաստված մարդկանց վրա: Սա այն է, ինչ մենք ներկայումս գիտենք
Խուսափեք անպարկեշտ, զրպարտչական կամ հրահրող մեկնաբանություններ տեղադրելուց և մի կատարեք անձնական հարձակումների, չարաշահումների կամ որևէ համայնքի դեմ ատելության դրդման: Օգնեք մեզ ջնջել մեկնաբանությունները, որոնք չեն համապատասխանում այս ուղեցույցներին և նշել դրանք որպես վիրավորական: Եկեք միասին աշխատենք զրույցը քաղաքակիրթ պահելու համար։
Համաճարակի սկզբից խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ավելացնել վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ՝ իմունային առողջությունը բարձրացնելու համար: Ուսումնասիրության համաձայն՝ ջրում լուծվող այս վիտամինն օգնում է նվազեցնել վարակվելու վտանգը և նույնիսկ կարող է պայքարել վիրուսային վարակների դեմ: Բայց այս սննդանյութի բեռնումը կարող է նաև առաջացնել որոշ անհարկի կողմնակի ազդեցություններ: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար բոլոր մթերքները, ներառյալ առողջ և սննդարար մթերքները, պետք է չափավոր օգտագործվեն: Ահա թե որքան վիտամին C պետք է օգտագործեք օրական։
Ըստ Mayo Clinic-ի՝ 19 տարեկանից բարձր տղամարդիկ օրական պետք է օգտագործեն 90 մգ վիտամին C, իսկ կանայք՝ 75 մգ: Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում այս ջրում լուծվող սննդանյութի պահանջարկը մեծանում է: Այս հատուկ ժամանակահատվածում կանայք պետք է ընդունեն համապատասխանաբար 85 մգ և 120 մգ վիտամին C։ Ծխողները նաև սնվելու կարիք ունեն, քանի որ ծխելը սպառում է վիտամին C-ի մակարդակը մարմնում։ Ծխողների համար այս վիտամինի 35 մգ-ը բավարար է։ Երբ դուք ամեն օր օգտագործում եք 1000 մգ-ից ավելի այս վիտամին, ապա մեր օրգանիզմի՝ վիտամին C-ն կլանելու ունակությունը կնվազի 50%-ով։ Այս վիտամինի երկարաժամկետ չափից ավելի ընդունումը կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի բարդություններ:
Ջրի լուծվող վիտամինները շատ դեր են խաղում մեզ վարակներից պաշտպանելու և վերքերից արագ ապաքինման գործում: Վիտամին C-ով հարուստ մթերքները պարունակում են հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են պայքարել հիվանդություններ առաջացնող վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ: Այն կարող է նաև օգնել պաշտպանել իմունային համակարգը և վերականգնել մարմնի հյուսվածքները: Օրական բավարար քանակությամբ վիտամին C ընդունելը կարող է նաև բուժել վերքերը և պահպանել ոսկորները առողջ: Բացի այդ, այս վիտամինը նաև մասնակցում է օրգանիզմում նյութափոխանակության ռեակցիաներին և անհրաժեշտ է շարակցական հյուսվածքում ֆիբրինի արտադրության համար։
Երբ դուք օգտագործում եք մրգեր կամ բանջարեղեն հում վիճակում, դուք ավելի շատ վիտամին C կստանաք: Երբ դրանք երկար եփեք, ջերմությունն ու լույսը կքայքայեն վիտամինները: Բացի այդ, կարրիի ճաշատեսակներին վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ ավելացնելը նույնպես կնվազեցնի սնուցիչները: Այն թափանցում է հեղուկի մեջ, և երբ հեղուկը չի սպառվում, դուք կարող եք վիտամիններ չստանալ: Փորձեք ավելի շատ ուտել վիտամին C-ով հարուստ հում մթերքներ և խուսափեք չափից շատ եփելուց:
Վիտամին C-ի չափից ավելի ընդունումը սովորաբար արտազատվում է մեզի միջոցով, սակայն վիտամին C-ի երկարատև ընդունումը կարող է շատ վնաս հասցնել ձեզ: Այս վիտամինի չափից շատ ընդունման որոշ ընդհանուր կողմնակի ազդեցություններն են.
Մի ընդունեք հավելումներ, եթե դեղատոմս չունեք: Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալ իրենց սննդակարգից:
Իմացեք վերջին կենսակերպի, նորաձևության և գեղեցկության միտումների, միջանձնային հմտությունների և առողջության և սննդի թեժ թեմաների մասին:
Խնդրում ենք սեղմել այստեղ՝ բաժանորդագրվելու այլ տեղեկագրերին, որոնք կարող են ձեզ հետաքրքրել, և դուք միշտ կարող եք գտնել այն պատմությունները, որոնք ցանկանում եք կարդալ ձեր մուտքի արկղում:
Շնորհակալություն բաժանորդագրվելու համար: Դուք բաժանորդագրվել եք առողջության, բժշկության և բարեկեցության ամենամեծ զարգացումների հետ կապված նորություններին:
Շնորհակալություն բաժանորդագրվելու համար: Դուք բաժանորդագրվել եք առողջության, բժշկության և բարեկեցության ամենամեծ զարգացումների հետ կապված նորություններին: