Vitamin B12 sangat penting untuk pembuatan sel darah merah, menjaga kesehatan saraf, membentuk DNA dan membantu tubuh Anda menjalankan berbagai fungsi. Hal ini diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Asupan vitamin B12 yang tidak mencukupi dapat menyebabkan berbagai gejala serius, termasuk depresi, nyeri sendi, dan kelelahan. Terkadang efek ini dapat membuat Anda lemah hingga Anda merasa sekarat atau sakit parah.
Kekurangan vitamin B12 dapat ditemukan melalui tes darah sederhana dan sangat bisa diobati. Kami akan menguraikan tanda-tanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dan perawatan yang dapat Anda gunakan.
Tanda dan gejala kekurangan B12 tidak selalu langsung muncul. Bahkan, perlu waktu bertahun-tahun hingga gejala tersebut terlihat. Terkadang gejala ini disalahartikan sebagai penyakit lain, seperti kekurangan asam folat atau depresi klinis.
Mungkin juga ada gejala kejiwaan, meski penyebab gejala tersebut mungkin tidak terlihat jelas pada awalnya.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gejala fisik dan mental yang parah. Jika Anda tidak mengetahui bahwa hal ini berhubungan dengan kekurangan vitamin B12, Anda mungkin akan terkejut karena Anda sakit parah atau bahkan meninggal.
Jika tidak diatasi, kekurangan B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu penyakit serius di mana sel darah merah (RBC) tubuh lebih besar dari biasanya dan pasokannya tidak mencukupi.
Dengan diagnosis dan pengobatan kekurangan vitamin B12 yang benar, Anda biasanya dapat kembali sehat sepenuhnya dan merasa seperti diri sendiri lagi.
Berdasarkan gambaran penelitian tahun 2021, kekurangan vitamin B12 dapat dibagi menjadi tiga kategori:
Protein yang disebut faktor intrinsik yang dibuat di perut memungkinkan tubuh kita menyerap vitamin B12. Gangguan pada produksi protein ini dapat menyebabkan kekurangan.
Malabsorpsi dapat disebabkan oleh penyakit autoimun tertentu. Malabsorpsi juga dapat dipengaruhi oleh operasi bariatrik, yang mengangkat atau melewati ujung usus kecil, tempat usus tersebut menyerap vitamin.
Terdapat bukti bahwa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk kekurangan B12. Laporan tahun 2018 di Journal of Nutrition menjelaskan bahwa mutasi atau kelainan genetik tertentu "mempengaruhi semua aspek penyerapan, transportasi, dan metabolisme B12."
Vegetarian atau vegan yang ketat dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12. Tumbuhan tidak menghasilkan B12, terutama ditemukan dalam produk hewani. Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen vitamin atau mengonsumsi biji-bijian yang diperkaya, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup B12.
Jika Anda termasuk dalam salah satu kategori ini atau mengkhawatirkan nutrisi Anda, harap diskusikan asupan vitamin B12 Anda dengan dokter Anda dan apakah Anda berisiko mengalami kekurangan vitamin B12.
Seperti dijelaskan oleh Johns Hopkins Medicine, pengobatan kekurangan vitamin B12 bergantung pada banyak faktor. Ini termasuk usia Anda, apakah Anda memiliki kondisi medis, dan apakah Anda sensitif terhadap obat atau makanan tertentu.
Biasanya, pengobatan akut mencakup suntikan vitamin B12, yang dapat mengatasi malabsorpsi. Vitamin B12 oral dosis sangat tinggi telah terbukti efektif. Tergantung pada alasan kekurangan Anda, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen B12 seumur hidup.
Penyesuaian pola makan mungkin juga diperlukan untuk menambahkan lebih banyak makanan kaya vitamin B12. Jika Anda seorang vegetarian, ada banyak cara untuk menambahkan lebih banyak vitamin B12 ke dalam pola makan Anda. Bekerja sama dengan ahli gizi dapat membantu Anda mengembangkan rencana yang tepat untuk Anda.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan malabsorpsi vitamin B12 atau penyakit kronis yang berhubungan dengan masalah B12, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan tes darah sederhana untuk memeriksa kadar Anda.
Bagi vegetarian atau vegan, sebaiknya diskusikan kebiasaan makan Anda dengan dokter atau ahli diet dan apakah Anda mendapatkan cukup B12.
Tes darah rutin dapat mendeteksi apakah Anda kekurangan vitamin B12, dan riwayat kesehatan atau tes atau prosedur lain dapat membantu menemukan akar penyebab kekurangan tersebut.
Kekurangan vitamin B12 adalah hal yang umum terjadi, namun kadar yang sangat rendah dapat berbahaya dan menyebabkan gejala yang mengganggu hidup Anda. Jika tidak ditangani, gejala fisik dan psikologis dari kekurangan ini dapat melemahkan dan membuat Anda merasa seperti sedang sekarat.