Anyị na-eji ndebanye aha gị iji nye ọdịnaya n'ụzọ ị kwenyere yana kwalite nghọta anyị gbasara gị. Dịka nghọta anyị siri dị, nke a nwere ike ịgụnye mgbasa ozi sitere n'aka anyị na ndị ọzọ. Ị nwere ike iwepụ aha n'oge ọ bụla. Ozi ndị ọzọ
Vitamin B12 bụ vitamin dị mkpa, nke pụtara na ahụ chọrọ vitamin B12 ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Enwere ike ịhụ vitamin B12 na nri dịka anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe mgbakwunye. Mgbe ọkwa B12 dị n'ọbara dị ntakịrị, ụkọ na-eme, na-eme mgbanwe na akụkụ ahụ atọ a.
Webụsaịtị ahụike na-aga n'ihu: “Nke a na-eme na nsọtụ ire, n'akụkụ otu ma ọ bụ nke ọzọ ma ọ bụ n'ọnụ ọnụ.
"Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmetụta tingling, mgbu, ma ọ bụ tingling kama itching, nke nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke B12 erughi."
Mgbe enweghị ụkọ na-akpata mmebi nke akwara optic na-eduga na anya, mgbanwe ọhụụ na-eme.
N'ihi mmebi a, mgbaàmà irighiri akwara na-ebufe site na anya gaa na ụbụrụ na-akpaghasị, na-ebute ọhụụ ọhụụ.
Mmebi nke usoro ụjọ ahụ nwere ike ime mgbanwe n'ụzọ ị na-eje ije na njem, nke nwere ike imetụta nguzozi na nhazi nke mmadụ.
Mgbanwe n'ụzọ i si aga na njem apụtaghị na ị nweghị vitamin B12, mana ọ ga-adị mkpa ka ị lelee ya naanị.
Webụsaịtị ahụ gbakwụnyere, sị: “Ihe oriri a tụrụ aro maka vitamin B12 bụ microgram 1.8, yana maka ụmụaka na ndị okenye mebere microgram 2.4; ụmụ nwanyị dị ime, microgram 2.6; na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara, 2.8 micrograms.
N'ihi na 10% ruo 30% nke ndị agadi enweghị ike itinye vitamin B12 nke ọma na nri, ndị mmadụ karịrị afọ 50 kwesịrị izute RDA site na iri nri B12 bara ụba ma ọ bụ na-ewere vitamin B12.
"Ejiwo mgbakwunye nke 25-100 micrograms kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe vitamin B12 na ndị agadi."
Lelee ihu ihu taa na mkpuchi azụ, budata akwụkwọ akụkọ, dozie mbipụta azụ wee jiri ebe nchekwa akwụkwọ akụkọ Daily Express mere eme.