B12 vítamín er nauðsynlegt til að búa til rauð blóðkorn, viðhalda taugaheilbrigði, mynda DNA og hjálpa líkamanum að framkvæma ýmsar aðgerðir. Þetta er nauðsynlegt til að viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu.
Ófullnægjandi inntaka B12-vítamíns getur valdið ýmsum alvarlegum einkennum, þar á meðal þunglyndi, liðverkjum og þreytu. Stundum geta þessi áhrif valdið því að þú veikist að því marki að þú gætir haldið að þú sért að deyja eða alvarlega veikur.
Skortur á B12 vítamíni er hægt að finna með einfaldri blóðprufu og er mjög hægt að meðhöndla. Við munum brjóta niður merki þess að þú fáir ekki nóg B12 vítamín og meðferðirnar sem þú getur notað.
Einkenni B12 skorts koma ekki alltaf fram strax. Reyndar geta það tekið mörg ár að sjá þau. Stundum er rangt við þessi einkenni fyrir aðra sjúkdóma, svo sem fólínsýruskort eða klínískt þunglyndi.
Það geta líka verið geðræn einkenni, þó að orsök þessara einkenna sé kannski ekki augljós í fyrstu.
Skortur á B12 vítamíni getur valdið alvarlegum líkamlegum og andlegum einkennum. Ef þú veist ekki að þetta tengist B12 vítamínskorti gætirðu fengið áfall að þú sért alvarlega veikur eða jafnvel dáinn.
Ef það er óleyst getur skortur á B12 leitt til blóðkornablóðleysis, sem er alvarlegur sjúkdómur þar sem rauð blóðkorn (RBC) líkamans eru stærri en venjulega og framboð er ófullnægjandi.
Með réttri greiningu og meðferð á B12-vítamínskorti geturðu venjulega náð fullri heilsu aftur og liðið eins og sjálfum þér aftur.
Samkvæmt rannsóknaryfirlitinu árið 2021 má skipta B12-vítamínskorti í þrjá flokka:
Prótein sem kallast innri þáttur framleitt í maganum gerir líkama okkar kleift að taka upp vítamín B12.Truflun á framleiðslu þessa próteins getur leitt til skorts.
Vanfrásog getur stafað af ákveðnum sjálfsofnæmissjúkdómum. Það getur einnig orðið fyrir áhrifum af ofnæmisaðgerð, sem fjarlægir eða fer framhjá enda smáþarma, þar sem það gleypir vítamín.
Það eru vísbendingar um að fólk gæti verið með erfðafræðilega tilhneigingu til B12 skorts. Í skýrslu frá 2018 í Journal of Nutrition útskýrði að ákveðnar erfðabreytingar eða frávik "hafa áhrif á alla þætti B12 frásogs, flutnings og efnaskipta."
Strangar grænmetisætur eða vegan geta valdið B12-vítamínskorti. Plöntur framleiða ekki B12-það er aðallega að finna í dýraafurðum.Ef þú tekur ekki vítamínuppbót eða borðar styrkt korn gætirðu ekki fengið nóg B12.
Ef þú fellur undir einhvern af þessum flokkum eða hefur áhyggjur af næringu þinni, vinsamlegast ræddu B12-vítamíninntöku þína við lækninn þinn og hvort þú sért í hættu á B12-vítamínskorti.
Eins og Johns Hopkins Medicine útskýrir, fer meðferð á B12-vítamínskorti eftir mörgum þáttum. Þar á meðal eru aldur þinn, hvort þú sért með sjúkdóm og hvort þú ert viðkvæm fyrir ákveðnum lyfjum eða matvælum.
Yfirleitt felur bráðameðferð í sér vítamín B12 sprautur, sem geta komið í veg fyrir vanfrásog. Mjög stórir skammtar af B12 vítamíni til inntöku hafa reynst áhrifaríkir. Það fer eftir ástæðu skorts þíns, þú gætir þurft að taka B12 fæðubótarefni alla ævi.
Aðlögun mataræðis gæti einnig verið nauðsynleg til að bæta við fleiri matvælum sem eru rík af B12 vítamíni. Ef þú ert grænmetisæta eru margar leiðir til að bæta meira B12 vítamíni við mataræðið. Að vinna með næringarfræðingi getur hjálpað þér að þróa áætlun sem er rétt fyrir þig.
Ef þú ert með fjölskyldusögu um vanfrásog B12 vítamíns eða langvinnra sjúkdóma sem tengjast B12 vandamálum, vinsamlegast hafðu samband við lækninn. Þeir geta gert einfalda blóðprufu til að athuga magn þitt.
Fyrir grænmetisætur eða vegan er best að ræða matarvenjur þínar við lækni eða næringarfræðing og hvort þú fáir nóg af B12.
Venjulegar blóðprufur geta greint hvort þig skortir B12 vítamín og sjúkrasaga eða aðrar prófanir eða aðgerðir geta hjálpað til við að finna undirrót skortsins.
Skortur á B12 vítamíni er algengur en mjög lágt magn getur verið hættulegt og getur valdið einkennum sem trufla líf þitt. Ef það er ómeðhöndlað geta líkamleg og sálræn einkenni þessa skorts verið lamandi og látið þér líða eins og þú sért að deyja.