Við notum skráningu þína til að veita efni á þann hátt sem þú samþykkir og til að bæta skilning okkar á þér. Samkvæmt skilningi okkar getur þetta falið í sér auglýsingar frá okkur og þriðja aðila. Þú getur sagt upp áskrift hvenær sem er. Frekari upplýsingar
B12 vítamín er nauðsynlegt vítamín, sem þýðir að líkaminn þarf vítamín B12 til að virka rétt. B12 vítamín er að finna í matvælum eins og kjöti, fiski, mjólkurvörum eða bætiefnum. Þegar magn B12 í blóði er of lágt kemur upp skortur sem veldur breytingum á þessum þremur líkamshlutum.
Heilsuvefurinn heldur áfram: „Þetta gerist á tungubrúninni, meðfram annarri hliðinni eða á endanum.
"Sumt fólk finnur fyrir náladofi, sársauka eða náladofa í stað kláða, sem getur verið merki um B12 skort."
Þegar skortur veldur skemmdum á sjóntauginni sem leiðir til augans verða sjónbreytingar.
Vegna þessa tjóns truflast taugaboðin sem berast frá augum til heila, sem leiðir til skertrar sjón.
Skemmdir á taugakerfinu geta valdið breytingum á því hvernig þú gengur og hreyfir þig, sem getur haft áhrif á jafnvægi og samhæfingu einstaklings.
Breytingar á því hvernig þú gengur og hreyfir þig þýða ekki endilega að þig skorti B12 vítamín, en þú gætir þurft að athuga það til öryggis.
Vefsíðan bætti við: „Mælt er með mataræði fyrir B12 vítamín er 1,8 míkrógrömm og fyrir eldri börn og fullorðna 2,4 míkrógrömm, þungaðar konur 2,6 míkrógrömm og konur með barn á brjósti 2,8 míkrógrömm.
„Vegna þess að 10% til 30% aldraðra geta ekki tekið upp B12 vítamín á áhrifaríkan hátt í mat, ætti fólk yfir 50 að uppfylla RDA með því að borða B12 ríkan mat eða taka B12 vítamín bætiefni.
„Viðbót upp á 25-100 míkrógrömm á dag hefur verið notuð til að viðhalda B12-vítamíngildum hjá öldruðum.
Athugaðu forsíðu og baksíðu dagsins í dag, halaðu niður dagblöðum, pantaðu bakblöð og notaðu sögulegt blaðaskjalasafn Daily Express.