Coronavirus: Mun nýja Delta Plus afbrigðið hafa áhrif á fólk sem hefur verið að fullu bólusett? Þetta er það sem við vitum núna
Coronavirus: Mun nýja Delta Plus afbrigðið hafa áhrif á fólk sem hefur verið að fullu bólusett? Þetta er það sem við vitum núna
Forðastu að birta ruddalegar, ærumeiðandi eða æsandi athugasemdir og ekki láta undan persónulegum árásum, misnotkun eða hvatningu til haturs gegn neinu samfélagi. Hjálpaðu okkur að eyða athugasemdum sem uppfylla ekki þessar viðmiðunarreglur og merktu þær sem móðgandi. Við skulum vinna saman að því að halda samtalinu siðmenntuðu.
Frá upphafi heimsfaraldursins er mælt með því að bæta fleiri C-vítamínríkum matvælum við mataræðið til að auka ónæmisheilbrigði. Samkvæmt rannsókn hjálpar þetta vatnsleysanlega vítamín að draga úr hættu á sýkingu og getur jafnvel barist gegn veirusýkingum. En að hlaða þessu næringarefni getur líka valdið óþarfa aukaverkunum. Til að fá sem mestan ávinning ætti að neyta allra matvæla, þ.mt hollan og næringarríkan mat, í hófi. Þetta er hversu mikið C-vítamín þú þarft að neyta á dag.
Samkvæmt Mayo Clinic ættu karlar yfir 19 ára aldri að neyta 90 mg af C-vítamíni á dag og konur ættu að neyta 75 mg á dag. Á meðgöngu og við brjóstagjöf eykst eftirspurn eftir þessu vatnsleysanlega næringarefni. Á þessu sérstaka tímabili þurfa konur að taka 85 mg og 120 mg af C-vítamíni, í sömu röð. Reykingamenn þurfa líka meiri næringu, vegna þess að reykingar eyða C-vítamíni í líkamanum. 35 mg af þessu vítamíni er nóg fyrir reykingamenn. Þegar þú neytir meira en 1.000 mg af þessu vítamíni á hverjum degi minnkar geta líkama okkar til að taka upp C-vítamín um 50%. Langvarandi óhófleg inntaka þessa vítamíns getur valdið ýmsum aukaverkunum.
Vatnsleysanleg vítamín gegna mörgum hlutverkum við að vernda okkur gegn sýkingum og skjótum bata eftir sár. Matvæli sem eru rík af C-vítamíni innihalda öflug andoxunarefni sem geta barist gegn skaðlegum sindurefnum sem valda sjúkdómum. Það getur einnig hjálpað til við að styðja við ónæmiskerfið og gera við vefi líkamans. Að taka nóg C-vítamín daglega getur einnig læknað sár og haldið beinum heilbrigðum. Að auki tekur þetta vítamín einnig þátt í efnaskiptaviðbrögðum í líkamanum og er nauðsynlegt fyrir framleiðslu á fíbríni í bandvef.
Þegar þú neytir ávaxta eða grænmetis í hráu formi færðu meira C-vítamín. Þegar þú eldar þau í langan tíma mun hiti og ljós brjóta niður vítamín. Að auki, að bæta C-vítamínríkum matvælum við karrýrétti mun einnig þynna næringarefni. Það seytlar út í vökvann og þegar vökvinn er ekki neytt getur þú ekki fengið vítamín. Reyndu að borða meira af hráfæði sem er ríkt af C-vítamíni og forðastu ofeldun.
Of mikil inntaka af C-vítamíni skilst venjulega út með þvagi, en langvarandi inntaka C-vítamíns getur valdið þér miklum skaða. Sumar algengar aukaverkanir af því að taka of mikið af þessu vítamíni eru:
Ekki taka fæðubótarefni nema þú sért með lyfseðil. Flestir geta fengið nóg af C-vítamíni úr fæðunni.
Lærðu um nýjustu lífsstíl, tísku- og fegurðarstrauma, færni í mannlegum samskiptum og heitt efni í heilsu og mat.
Vinsamlegast smelltu hér til að gerast áskrifandi að öðrum fréttabréfum sem gætu haft áhuga á þér og þú getur alltaf fundið sögurnar sem þú vilt lesa í pósthólfinu þínu.
Þakka þér fyrir að gerast áskrifandi! Þú hefur gerst áskrifandi að fréttum sem tengjast stærstu þróuninni í heilsu, læknisfræði og vellíðan.
Þakka þér fyrir að gerast áskrifandi! Þú hefur gerst áskrifandi að fréttum sem tengjast stærstu þróuninni í heilsu, læknisfræði og vellíðan.