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La vitamina B12 è una vitamina essenziale, il che significa che il corpo ha bisogno della vitamina B12 per funzionare correttamente. La vitamina B12 si trova in alimenti come carne, pesce, latticini o integratori. Quando il livello di vitamina B12 nel sangue è troppo basso, si verifica una carenza che provoca cambiamenti in queste tre parti del corpo.
Il sito sanitario continua: "Ciò avviene sul bordo della lingua, lungo un lato o l'altro o sulla punta.
"Alcune persone avvertono formicolio, dolore o formicolio invece di prurito, il che potrebbe essere un segno di carenza di vitamina B12."
Quando la mancanza provoca danni al nervo ottico che porta all'occhio, si verificano cambiamenti nella vista.
A causa di questo danno, i segnali nervosi trasmessi dagli occhi al cervello vengono disturbati, con conseguente compromissione della vista.
I danni al sistema nervoso possono causare cambiamenti nel modo in cui cammini e ti muovi, che possono influenzare l’equilibrio e la coordinazione di una persona.
Cambiamenti nel modo in cui cammini e ti muovi non significano necessariamente che sei carente di vitamina B12, ma potrebbe essere necessario controllarlo per ogni evenienza.
Il sito web aggiunge: "L'assunzione dietetica raccomandata (RDA) per la vitamina B12 è di 1,8 microgrammi e per i bambini più grandi e gli adulti, 2,4 microgrammi; per le donne incinte, 2,6 microgrammi; e per le donne che allattano, 2,8 microgrammi.
"Poiché dal 10% al 30% degli anziani non riesce ad assorbire efficacemente la vitamina B12 contenuta negli alimenti, le persone sopra i 50 anni dovrebbero soddisfare la RDA mangiando cibi ricchi di vitamina B12 o assumendo integratori di vitamina B12.
"Un supplemento di 25-100 microgrammi al giorno è stato utilizzato per mantenere i livelli di vitamina B12 negli anziani."
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