ויטמין B12 חיוני לייצור תאי דם אדומים, שמירה על בריאות העצבים, יצירת DNA וסיוע לגוף שלך לבצע פונקציות שונות. זה הכרחי לשמירה על בריאות גופנית ונפשית.
צריכה לא מספקת של ויטמין B12 עלולה לגרום למגוון של תסמינים חמורים, כולל דיכאון, כאבי מפרקים ועייפות. לפעמים תופעות אלו עלולות לגרום לך לחלש עד לנקודה שבה אתה עלול לחשוב שאתה גוסס או חולה ברצינות.
ניתן למצוא מחסור בוויטמין B12 באמצעות בדיקת דם פשוטה וניתן לטפל בו. אנו נפרק את הסימנים לכך שאתה לא מקבל מספיק ויטמין B12 ואת הטיפולים שבהם אתה יכול להשתמש.
הסימנים והתסמינים של מחסור ב-B12 לא תמיד מופיעים מיד. למעשה, עשויים לחלוף שנים עד שהם מורגשים. לפעמים התסמינים הללו נחשבים בטעות למחלות אחרות, כגון מחסור בחומצה פולית או דיכאון קליני.
ייתכנו גם תסמינים פסיכיאטריים, אם כי ייתכן שהגורם לתסמינים אלו אינו ברור בהתחלה.
חוסר בויטמין B12 עלול לגרום לתסמינים פיזיים ונפשיים חמורים. אם אינך יודע שאלו קשורים למחסור בויטמין B12, אתה עלול להיות בהלם מכך שאתה חולה קשה או אפילו מת.
אם לא נפתר, מחסור ב-B12 עלול להוביל לאנמיה מגלובלסטית, שהיא מחלה קשה שבה תאי הדם האדומים של הגוף (RBC) גדולים מהרגיל והאספקה ​​אינה מספקת.
עם אבחון וטיפול נכונים של מחסור בוויטמין B12, אתה יכול בדרך כלל לחזור לבריאות מלאה ולהרגיש שוב כמו עצמך.
על פי סקירת המחקר בשנת 2021, ניתן לחלק מחסור בוויטמין B12 לשלוש קטגוריות:
חלבון הנקרא גורם פנימי המיוצר בקיבה מאפשר לגופנו לספוג ויטמין B12. הפרעה לייצור חלבון זה עלולה להוביל למחסור.
תת ספיגה עשויה להיגרם על ידי מחלות אוטואימוניות מסוימות. היא עשויה להיות מושפעת גם מניתוח בריאטרי, אשר מסיר או עוקף את קצה המעי הדק, שם הוא סופג ויטמינים.
ישנן עדויות לכך שלאנשים עשויה להיות נטייה גנטית למחסור ב-B12. דו"ח משנת 2018 ב-Journal of Nutrition הסביר שמוטציות או חריגות גנטיות מסוימות "משפיעות על כל ההיבטים של ספיגת B12, תחבורה ומטבוליזם".
צמחונים או טבעונים קפדניים עלולים לגרום למחסור בויטמין B12. צמחים אינם מייצרים B12-הוא נמצא בעיקר במוצרים מן החי. אם אינך לוקח תוספי ויטמינים או צורך דגנים מועשרים, ייתכן שלא תקבל מספיק B12.
אם אתה נופל לאחת מהקטגוריות הללו או מודאג לגבי התזונה שלך, אנא שוחח על צריכת ויטמין B12 שלך עם הרופא שלך והאם אתה בסיכון למחסור בויטמין B12.
כפי שהוסבר על ידי רפואת ג'ונס הופקינס, הטיפול במחסור בוויטמין B12 תלוי בגורמים רבים. אלה כוללים את הגיל שלך, האם יש לך מצב רפואי, והאם אתה רגיש לתרופות או מזונות מסוימים.
בדרך כלל, טיפול חריף כולל זריקות ויטמין B12, שיכולות לעקוף ספיגה לקויה. מינונים גבוהים מאוד של ויטמין B12 דרך הפה הוכחו כיעילים. בהתאם לסיבה למחסור שלך, ייתכן שיהיה עליך ליטול תוספי B12 לכל החיים.
ייתכן שיהיה צורך גם בהתאמות תזונתיות כדי להוסיף עוד מזונות עשירים בוויטמין B12. אם אתה צמחוני, ישנן דרכים רבות להוסיף עוד ויטמין B12 לתזונה שלך. עבודה עם תזונאי יכולה לעזור לך לפתח תוכנית המתאימה לך.
אם יש לך היסטוריה משפחתית של לקוי ספיגה של ויטמין B12 או מחלות כרוניות הקשורות לבעיות B12, אנא התייעץ עם הרופא שלך. הם יכולים להריץ בדיקת דם פשוטה כדי לבדוק את הרמה שלך.
לצמחונים או טבעונים, עדיף לדון בהרגלי האכילה שלך עם רופא או דיאטנית והאם אתה מקבל מספיק B12.
בדיקות דם שגרתיות יכולות לזהות אם יש לך מחסור בויטמין B12, והיסטוריה רפואית או בדיקות או הליכים אחרים יכולים לעזור למצוא את הסיבה השורשית למחסור.
מחסור בוויטמין B12 נפוץ, אך רמות נמוכות מאוד עלולות להיות מסוכנות ויכולות לגרום לתסמינים המפריעים לחיים שלך. אם לא מטופלים, התסמינים הפיזיים והפסיכולוגיים של מחסור זה עלולים להיות מתישים ולגרום לך להרגיש שאתה גוסס.