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ビタミンB12は赤血球の生成に必要なため、体の健康な機能にとって重要な成分です。しかし、多くの人がビタミンB12を十分に摂取できていない可能性があります。不足の危険がある場合は、8 つの初期警告兆候のいずれかが示されている可能性があります。
ビタミンB12は、食物からのエネルギー放出を助け、葉酸による白血球の生成を助けるために使用されます。
ほとんどの人は毎日約 1.5mcg のビタミン B12 を必要としますが、体はそれを自然に生成しません。
これは、世界中の多くの人が知らず知らずのうちにビタミンB12が不足していることを意味します。
この状態の兆候が現れるまでに何年もかかる場合もあるため、すぐに症状に気づくのが難しい場合があります。
ただし、栄養士のアレン・スチュワート博士によると、いくつかの初期の兆候に注意する必要があります。
舌が腫れて痛むこともあります。腫れにより味蕾が失われることがあります。
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「ビタミンB12欠乏症は、一般診療においてよく見られる欠乏症の1つです」と彼は自身のウェブサイトに書いている。
「欠乏症の初期症状には、疲労、体重減少、舌の痛み、不注意、気分の変化、足の感覚の喪失、目を閉じているときや暗闇でのバランスの喪失、歩行困難などがあります。
「現在では、専用の経口サプリメントやビタミンB12注射を定期的に使用することで、ビタミンB12欠乏症を完全に治療または予防できるようになりました。」
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