Vitamin B12 penting kanggo nggawe sel getih abang, njaga kesehatan saraf, mbentuk DNA lan mbantu awak nindakake macem-macem fungsi. Iki perlu kanggo njaga kesehatan fisik lan mental.
Asupan vitamin B12 sing ora cukup bisa nyebabake macem-macem gejala serius, kalebu depresi, nyeri sendi, lan lemes. Kadhangkala efek kasebut bisa nggawe sampeyan lemes nganti sampeyan bisa mikir yen sampeyan lagi mati utawa lara parah.
Kekurangan vitamin B12 bisa ditemokake liwat tes getih sing prasaja lan bisa diobati. Kita bakal ngilangi pratandha yen sampeyan ora entuk cukup vitamin B12 lan perawatan sing bisa digunakake.
Tandha-tandha lan gejala kekurangan B12 ora mesthi katon langsung. Nyatane, bisa uga mbutuhake pirang-pirang taun supaya bisa katon. Kadhangkala gejala kasebut salah amarga penyakit liyane, kayata kekurangan asam folat utawa depresi klinis.
Bisa uga ana gejala kejiwaan, sanajan panyebab gejala kasebut bisa uga ora katon ing wiwitan.
Kurang vitamin B12 bisa nyebabake gejala fisik lan mental sing abot. Yen sampeyan ora ngerti yen iki ana hubungane karo kekurangan vitamin B12, sampeyan bisa uga kaget yen sampeyan lara banget utawa malah mati.
Yen ora ditanggulangi, kekurangan B12 bisa nyebabake anemia megaloblastik, yaiku penyakit serius sing sel getih abang (RBC) awak luwih gedhe tinimbang normal lan pasokan ora cukup.
Kanthi diagnosa sing bener lan perawatan saka kekurangan vitamin B12, sampeyan biasane bisa bali menyang kesehatan lengkap lan aran kaya dhewe maneh.
Miturut ringkesan riset ing 2021, kekurangan vitamin B12 bisa dipérang dadi telung kategori:
Protein sing diarani faktor intrinsik sing digawe ing weteng ngidini awak kita nyerep vitamin B12. Gangguan produksi protein iki bisa nyebabake kekurangan.
Malabsorpsi bisa uga disebabake dening penyakit otoimun tartamtu. Bisa uga kena pengaruh operasi bariatrik, sing mbusak utawa ngliwati mburi usus cilik, ing ngendi nyerep vitamin.
Ana bukti yen wong bisa duwe predisposisi genetik kanggo kekurangan B12. Laporan 2018 ing Jurnal Nutrisi nerangake yen mutasi utawa kelainan genetik tartamtu "ngaruhi kabeh aspek penyerapan, transportasi, lan metabolisme B12."
Vegetarian utawa vegan sing ketat bisa nyebabake kekurangan vitamin B12. Tanduran ora nggawe B12-utamane ditemokake ing produk kewan. Yen sampeyan ora njupuk suplemen vitamin utawa ngonsumsi biji-bijian sing diperkaya, sampeyan bisa uga ora entuk cukup B12.
Yen sampeyan kalebu ing salah sawijining kategori kasebut utawa prihatin babagan nutrisi, rembugan babagan asupan vitamin B12 karo dhokter lan manawa sampeyan duwe risiko kekurangan vitamin B12.
Kaya sing diterangake dening Johns Hopkins Medicine, perawatan kekurangan vitamin B12 gumantung saka pirang-pirang faktor. Iki kalebu umur, apa sampeyan duwe kondisi medis, lan manawa sampeyan sensitif marang obat-obatan utawa panganan tartamtu.
Biasane, perawatan akut kalebu injeksi vitamin B12, sing bisa ngliwati malabsorpsi.Dosis vitamin B12 oral sing dhuwur banget wis dituduhake efektif. Gumantung saka alasan kekurangan sampeyan, sampeyan bisa uga kudu njupuk suplemen B12 kanggo urip.
Pangaturan diet uga perlu kanggo nambah panganan sing sugih ing vitamin B12. Yen sampeyan vegetarian, ana akeh cara kanggo nambah vitamin B12 ing diet sampeyan. Nggarap ahli nutrisi bisa mbantu sampeyan ngembangake rencana sing cocok kanggo sampeyan.
Yen sampeyan duwe riwayat kulawarga malabsorpsi vitamin B12 utawa penyakit kronis sing ana hubungane karo masalah B12, hubungi dhokter sampeyan. Dheweke bisa nindakake tes getih sing prasaja kanggo mriksa tingkat sampeyan.
Kanggo vegetarian utawa vegan, luwih becik ngrembug babagan kebiasaan mangan karo dhokter utawa ahli diet lan apa sampeyan entuk cukup B12.
Tes getih rutin bisa ndeteksi manawa sampeyan kekurangan vitamin B12, lan riwayat medis utawa tes utawa prosedur liyane bisa mbantu nemokake sababe kekurangan kasebut.
Kekurangan vitamin B12 iku umum, nanging tingkat sing sithik banget bisa mbebayani lan bisa nyebabake gejala sing ngganggu urip sampeyan. Yen ora ditangani, gejala fisik lan psikologis saka kekurangan iki bisa ngrusak lan nggawe sampeyan rumangsa mati.