Coronavirus: Apa varian Delta Plus anyar bakal mengaruhi wong sing wis divaksinasi kanthi lengkap? Iki sing saiki kita kenal
Coronavirus: Apa varian Delta Plus anyar bakal mengaruhi wong sing wis divaksinasi kanthi lengkap? Iki sing saiki kita kenal
Aja ngirim komentar sing saru, fitnah, utawa nggegirisi, lan aja ngganggu serangan pribadi, penyalahgunaan, utawa hasutan kanggo gething marang komunitas apa wae. Tulung kita mbusak komentar sing ora cocog karo pedoman kasebut lan tandhani minangka nyerang. Ayo kita kerja bareng supaya obrolan tetep beradab.
Wiwit awal pandemi, dianjurake kanggo nambah panganan sing sugih vitamin C ing diet kanggo ningkatake kesehatan kekebalan. Miturut panaliten, vitamin larut banyu iki mbantu nyuda risiko infeksi lan malah bisa nglawan infeksi virus. Nanging ngemot nutrisi iki uga bisa nyebabake sawetara efek samping sing ora perlu. Kanggo entuk manfaat sing paling akeh, kabeh panganan kalebu panganan sing sehat lan bergizi kudu dikonsumsi kanthi moderat. Iki minangka jumlah vitamin C sing kudu dikonsumsi saben dina.
Miturut Mayo Clinic, wong sing umure luwih saka 19 kudu ngonsumsi 90 mg vitamin C saben dina, lan wanita kudu ngonsumsi 75 mg saben dina. Sajrone meteng lan nyusoni, kabutuhan nutrisi larut banyu iki mundhak. Sajrone periode khusus iki, wanita kudu njupuk 85 mg lan 120 mg vitamin C. Perokok uga butuh nutrisi sing luwih akeh, amarga ngrokok ngonsumsi tingkat vitamin C ing awak. 35 mg vitamin iki cukup kanggo perokok. Nalika sampeyan ngonsumsi luwih saka 1.000 mg vitamin iki saben dina, kemampuan awak kanggo nyerep vitamin C bakal mudhun nganti 50%. Asupan vitamin iki sing berlebihan ing jangka panjang bisa nyebabake macem-macem efek samping.
Vitamin sing larut ing banyu nduweni peran akeh kanggo nglindhungi kita saka infeksi lan cepet pulih saka tatu. Panganan sing sugih vitamin C ngandhut antioksidan kuat sing bisa nglawan radikal bebas sing mbebayani sing nyebabake penyakit. Uga bisa mbantu ndhukung sistem kekebalan lan ndandani jaringan ing awak. Njupuk cukup vitamin C saben dina uga bisa nambani tatu lan njaga balung sehat. Kajaba iku, vitamin iki uga melu reaksi metabolisme ing awak lan perlu kanggo produksi fibrin ing jaringan ikat.
Nalika sampeyan ngonsumsi woh-wohan utawa sayuran ing wangun mentah, sampeyan bakal entuk luwih akeh vitamin C. Yen sampeyan masak nganti suwe, panas lan cahya bakal ngrusak vitamin. Kajaba iku, nambahake panganan sing sugih vitamin C ing masakan kari uga bakal ngencerake nutrisi. Iku seeps menyang Cairan, lan nalika Cairan ora dikonsumsi, sampeyan bisa uga ora njaluk vitamins. Coba mangan panganan mentah sing sugih vitamin C lan aja nganti masak.
Asupan vitamin C sing berlebihan biasane diekskresi liwat urin, nanging asupan vitamin C sing dawa bisa nyebabake akeh cilaka kanggo sampeyan. Sawetara efek samping sing umum saka njupuk kakehan vitamin iki yaiku:
Aja njupuk suplemen kajaba sampeyan duwe resep. Umume wong bisa entuk cukup vitamin C saka diet.
Sinau babagan gaya urip, tren fashion lan kaendahan paling anyar, katrampilan interpersonal, lan topik panas babagan kesehatan lan panganan.
Mangga klik kene kanggo langganan buletin liyane sing bisa dadi kapentingan kanggo sampeyan, lan sampeyan bisa tansah golek crita sing arep diwaca ing kothak mlebu.
Matur nuwun kanggo langganan! Sampeyan wis langganan warta sing ana gandhengane karo perkembangan paling gedhe babagan kesehatan, obat-obatan lan kesejahteraan.
Matur nuwun kanggo langganan! Sampeyan wis langganan warta sing ana gandhengane karo perkembangan paling gedhe babagan kesehatan, obat-obatan lan kesejahteraan.