ჩვენ ვიყენებთ თქვენს რეგისტრაციას იმისათვის, რომ მოგაწოდოთ კონტენტი ისე, როგორც თქვენ ეთანხმებით და გავაუმჯობესოთ თქვენი გაგება. ჩვენი გაგებით, ეს შეიძლება მოიცავდეს ჩვენგან და მესამე მხარის რეკლამებს. გამოწერის გაუქმება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. მეტი ინფორმაცია
ვიტამინი B12 არის აუცილებელი ვიტამინი, რაც ნიშნავს, რომ ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინი B12 გამართული მუშაობისთვის. ვიტამინი B12 გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები ან დანამატები. როდესაც სისხლში B12 დონე ძალიან დაბალია, დეფიციტი ხდება, რაც იწვევს სხეულის ამ სამ ნაწილში ცვლილებებს.
ჯანმრთელობის ვებსაიტი განაგრძობს: ”ეს ხდება ენის კიდეზე, ერთ მხარეს ან მეორე მხარეს ან წვერზე.
„ზოგიერთი ადამიანი ქავილის ნაცვლად გრძნობს ჩხვლეტას, ტკივილს ან ჩხვლეტას, რაც შეიძლება იყოს B12 დეფიციტის ნიშანი“.
როდესაც ნაკლებობა იწვევს თვალისკენ მიმავალი მხედველობის ნერვის დაზიანებას, მხედველობის ცვლილებები ხდება.
ამ დაზიანების გამო თვალებიდან ტვინში გადაცემული ნერვული სიგნალები ირღვევა, რის შედეგადაც მხედველობა უარესდება.
ნერვული სისტემის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები სიარულისა და მოძრაობისას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის წონასწორობაზე და კოორდინაციაზე.
სიარულისა და მოძრაობის ცვლილებები სულაც არ ნიშნავს რომ B12 ვიტამინის ნაკლებობა გაქვთ, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შემოწმება ყოველი შემთხვევისთვის.
ვებსაიტმა დასძინა: ”რეკომენდირებული დიეტური მიღება (RDAs) ვიტამინის B12-ისთვის არის 1,8 მიკროგრამი, ხოლო უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის - 2,4 მიკროგრამი; ორსული ქალებისთვის - 2,6 მიკროგრამი; და მეძუძური ქალებისთვის - 2,8 მიკროგრამი.
იმის გამო, რომ ხანდაზმულთა 10%-დან 30%-მდე არ შეუძლია ეფექტურად შეიწოვოს ვიტამინი B12 საკვებში, 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა უნდა დააკმაყოფილონ RDA B12-ით მდიდარი საკვების მიღებით ან ვიტამინის B12 დანამატების მიღებით.
„დღეში 25-100 მიკროგრამის დანამატი გამოიყენება B12 ვიტამინის დონის შესანარჩუნებლად ხანდაზმულებში“.
შეამოწმეთ დღევანდელი წინა გვერდი და უკანა ყდა, ჩამოტვირთეთ გაზეთები, შეუკვეთეთ ნომრები და გამოიყენეთ გაზეთების ისტორიული არქივები.