კორონავირუსი: იმოქმედებს თუ არა დელტა პლუსის ახალი ვარიანტი იმ ადამიანებზე, რომლებიც სრულად იყვნენ ვაქცინირებული? ეს არის ის, რაც ჩვენ ამჟამად ვიცით
კორონავირუსი: იმოქმედებს თუ არა დელტა პლუსის ახალი ვარიანტი იმ ადამიანებზე, რომლებიც სრულად იყვნენ ვაქცინირებული? ეს არის ის, რაც ჩვენ ამჟამად ვიცით
მოერიდეთ უცენზურო, ცილისმწამებლური ან ანთებითი კომენტარების გამოქვეყნებას და არ ჩაერთოთ პერსონალურ თავდასხმებში, შეურაცხყოფაში ან სიძულვილის წაქეზებით რომელიმე საზოგადოების მიმართ. დაგვეხმარეთ, წაშალოთ კომენტარები, რომლებიც არ შეესაბამება ამ მითითებებს და მონიშნოთ ისინი, როგორც შეურაცხმყოფელი. მოდით, ერთად ვიმუშაოთ, რომ საუბარი ცივილიზებულად შევინარჩუნოთ.
პანდემიის დაწყების დღიდან რეკომენდებულია რაციონში C ვიტამინით მდიდარი საკვების დამატება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. კვლევის თანახმად, ეს წყალში ხსნადი ვიტამინი ხელს უწყობს ინფექციის რისკის შემცირებას და შეუძლია ვირუსულ ინფექციებთან ბრძოლაც კი. მაგრამ ამ საკვები ნივთიერების დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო გვერდითი მოვლენებიც. მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, ყველა საკვები, მათ შორის ჯანსაღი და მკვებავი საკვები, ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული. ეს არის რამდენი ვიტამინი C უნდა მიიღოთ დღეში.
მაიოს კლინიკის თანახმად, 19 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებმა უნდა მიიღონ 90 მგ ვიტამინი C დღეში, ხოლო ქალებმა უნდა მიიღონ 75 მგ დღეში. ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ამ წყალში ხსნად საკვებ ნივთიერებაზე მოთხოვნა იზრდება. ამ განსაკუთრებული პერიოდის განმავლობაში ქალებმა უნდა მიიღონ 85 მგ და 120 მგ ვიტამინი C, შესაბამისად. მწეველებს ასევე სჭირდებათ მეტი კვება, რადგან მოწევა მოიხმარს C ვიტამინის დონეს ორგანიზმში. ამ ვიტამინის 35 მგ საკმარისია მწეველებისთვის. როდესაც ყოველდღიურად მოიხმართ 1000 მგ-ზე მეტ ამ ვიტამინს, ჩვენი ორგანიზმის უნარი შეიწოვოს ვიტამინი C 50%-ით შემცირდება. ამ ვიტამინის ხანგრძლივმა გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები.
წყალში ხსნადი ვიტამინები ბევრ როლს ასრულებენ ჩვენს დაცვაში ინფექციებისგან და ჭრილობების სწრაფ აღდგენაში. C ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ებრძოლონ მავნე თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც იწვევენ დაავადებას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და სხეულის ქსოვილების აღდგენას. ყოველდღიურად C ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღებას ასევე შეუძლია ჭრილობების მოშუშება და ძვლების სიჯანსაღის შენარჩუნება. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი ასევე მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ რეაქციებში და აუცილებელია შემაერთებელ ქსოვილში ფიბრინის წარმოებისთვის.
როდესაც ხილს ან ბოსტნეულს უმი სახით მოიხმართ, მიიღებთ მეტ ვიტამინ C-ს. როდესაც მათ დიდხანს ამზადებთ, სითბო და სინათლე დაშლის ვიტამინებს. გარდა ამისა, C ვიტამინით მდიდარი საკვების დამატება კარის კერძებში ასევე გააზავებს საკვებ ნივთიერებებს. ის ხვდება სითხეში და როცა სითხე არ მოიხმარება, შეიძლება ვიტამინები არ მიიღოთ. შეეცადეთ მიირთვათ მეტი უმი საკვები, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით და მოერიდეთ ზედმეტ მოხარშვას.
C ვიტამინის გადაჭარბებული მიღება ჩვეულებრივ გამოიყოფა შარდით, მაგრამ C ვიტამინის ხანგრძლივმა მიღებამ შეიძლება ბევრი ზიანი მოგაყენოთ. ამ ვიტამინის ჭარბი მიღების ზოგიერთი საერთო გვერდითი მოვლენაა:
არ მიიღოთ დანამატები, თუ არ გაქვთ რეცეპტი. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია მიიღოს საკმარისი ვიტამინი C მათი დიეტადან.
შეიტყვეთ უახლესი ცხოვრების წესის, მოდის და სილამაზის ტენდენციების, ინტერპერსონალური უნარების და ჯანმრთელობისა და საკვების მწვავე თემების შესახებ.
გთხოვთ, დააწკაპუნოთ აქ, რათა გამოიწეროთ სხვა საინფორმაციო ბიულეტენი, რომლებიც შეიძლება იყოს თქვენთვის საინტერესო და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ისტორიები, რომელთა წაკითხვაც გსურთ თქვენს შემოსულებში.
გმადლობთ გამოწერისთვის! თქვენ გამოიწერეთ სიახლეები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის, მედიცინისა და კეთილდღეობის უდიდეს განვითარებასთან.
გმადლობთ გამოწერისთვის! თქვენ გამოიწერეთ სიახლეები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის, მედიცინისა და კეთილდღეობის უდიდეს განვითარებასთან.