Коронавирус: Delta Plus жаңа нұсқасы толық вакцинацияланған адамдарға әсер ете ме? Бұл біз қазір білетініміз
Коронавирус: Delta Plus жаңа нұсқасы толық вакцинацияланған адамдарға әсер ете ме? Бұл біз қазір білетініміз
Әдепсіз, ар-намысты қорлайтын немесе қоздыратын пікірлерді жариялаудан аулақ болыңыз және жеке шабуылдарға, қорлауларға немесе кез келген қауымдастыққа өшпенділік тудыруға жол бермеңіз. Осы нұсқауларға сәйкес келмейтін пікірлерді жоюға және оларды қорлау деп белгілеуге көмектесіңіз. Әңгіменің өркениетті болуы үшін бірге жұмыс істейік.
Пандемия басталғаннан бері иммунитетті нығайту үшін диетаға С дәруменіне бай тағамдарды көбірек қосу ұсынылады. Зерттеуге сәйкес, бұл суда еритін витамин инфекция қаупін азайтуға көмектеседі және тіпті вирустық инфекциялармен күресе алады. Бірақ бұл қоректік затты жүктеу кейбір қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ең көп пайда алу үшін барлық тағамдарды, соның ішінде пайдалы және қоректік тағамдарды қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Бұл бір күнде қанша С дәруменін тұтыну керек.
Mayo Clinic мәліметтері бойынша, 19 жастан асқан ер адамдар күніне 90 мг С витаминін, ал әйелдер күніне 75 мг тұтынуы керек. Жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде бұл суда еритін қоректік затқа сұраныс артады. Осы ерекше кезеңде әйелдер С витаминін тиісінше 85 мг және 120 мг қабылдауы керек. Темекі шегушілер де көбірек тамақтануды қажет етеді, өйткені шылым шегу денедегі С дәруменінің деңгейін тұтынады. Шылым шегетіндерге бұл витаминнің 35 мг жеткілікті. Бұл витаминді күн сайын 1000 мг-нан астам тұтынсаңыз, біздің денеміздің С витаминін сіңіру қабілеті 50% төмендейді. Бұл витаминді ұзақ уақыт шамадан тыс қабылдау әртүрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Суда еритін витаминдер бізді инфекциялардан қорғауда және жараларды тез қалпына келтіруде көптеген рөл атқарады. С дәруменіне бай тағамдарда ауру тудыратын зиянды бос радикалдармен күресетін күшті антиоксиданттар бар. Ол сондай-ақ иммундық жүйені қолдауға және денедегі тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі. Күнделікті С витаминін жеткілікті мөлшерде қабылдау жараларды емдеп, сүйектерді сау етеді. Сонымен қатар, бұл витамин ағзадағы метаболикалық реакцияларға да қатысады және дәнекер тінінде фибринді өндіру үшін қажет.
Жемістерді немесе көкөністерді шикі күйінде тұтынсаңыз, С дәруменін көбірек аласыз. Оларды ұзақ уақыт пісіргенде жылу мен жарық дәрумендерді ыдыратады. Сонымен қатар, карри тағамдарына С дәруменіне бай тағамдарды қосу да қоректік заттарды сұйылтады. Ол сұйықтыққа сіңіп кетеді, ал сұйықтық тұтынылмаса, сіз витаминдерді алмайсыз. С дәруменіне бай шикі тағамдарды көбірек жеуге тырысыңыз және артық пісіруден аулақ болыңыз.
С витаминін шамадан тыс қабылдау әдетте несеп арқылы шығарылады, бірақ С витаминін ұзақ уақыт қабылдау сізге көптеген зиян келтіруі мүмкін. Бұл дәруменді тым көп қабылдаудың кейбір жалпы жанама әсерлері:
Егер сізде рецепт болмаса, қоспаларды қабылдамаңыз. Көптеген адамдар С дәруменін өз рационынан жеткілікті мөлшерде ала алады.
Соңғы өмір салты, сән және сұлулық тенденциялары, адамдармен қарым-қатынас дағдылары және денсаулық пен тағамға қатысты өзекті тақырыптар туралы біліңіз.
Сізге қызықты болуы мүмкін басқа ақпараттық бюллетеньдерге жазылу үшін осы жерді басыңыз және сіз әрқашан кіріс жәшігіңізден оқығыңыз келетін оқиғаларды таба аласыз.
Жазылғаныңыз үшін рахмет! Сіз денсаулық, медицина және әл-ауқат саласындағы ең үлкен өзгерістерге қатысты жаңалықтарға жазылдыңыз.
Жазылғаныңыз үшін рахмет! Сіз денсаулық, медицина және әл-ауқат саласындағы ең үлкен өзгерістерге қатысты жаңалықтарға жазылдыңыз.