ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. B12 ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ಮೀಥೈಲ್ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಮತ್ತು 5-ಡಿಯೋಕ್ಸಿಯಾಡೆನೊಸೈಲ್ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಅವುಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಸೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. B12 ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರ ರೂಪಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ನಿಂದ ಪಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಂತಹ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 60 ವರ್ಷಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ B12-ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು B12 ಪೂರಕಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ B12 ನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ದೋಷವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಸುಮಾರು 1–5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (mg) ವಿಟಮಿನ್ B12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ B12 ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು B12 ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ B12 ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ.
ಮಿಥೈಲ್ಮಲೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (MMA) ವಿಟಮಿನ್ B12 ಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾರ್ಕರ್ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕುರಿತು ವಿಚಾರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರು (19 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಯುಕೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
B12 ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 5,000 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಲಗಳಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು. B12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ವಯಸ್ಕರು, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೊಸೈಟಿಯಂತಹ ತಜ್ಞರು B12 ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗು ಬೇಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು MMA ಮತ್ತು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೋರಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ Plant News ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಣಿಗೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ, ನವೀಕೃತ ಸಸ್ಯ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡುವ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊಡುಗೆಯು ಅರಣ್ಯನಾಶದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಲೂಯಿಸ್ ಅವರು BANT ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. www.headsupnutrition.co.uk